MIÉRCOLES: Bici 40km + Correr 9km
40km Alcoy-Banyeres + Correr 9km Alcoy-Racó. Muy malas sensaciones, piernas flojas, muy mal cuerpo. Determinación de poner esto en marcha y recuperarme cuanto antes.
JUEVES: Natación 3000m + Gim
1000 + 3x200/30" fuerte + 6x100/15" palas + 12x50/10" 1 suave, 1 fuerte + 200 suave
Gim 2 x 30 repeticiones circuito completo con poco peso.
VIERNES: Descanso
SÁBADO: Correr 1h en ayunas
Via Verde 13km de menos a más, buenas sensaciones acabando fuerte.
DOMINGO: Bici tirada larga 3h, mejor en grupo.
Fueron 4 horas 80km sufriendo mucho por Benifallim, Torremanzanas, Carrasqueta e Ibi. Mucho dolor de piernas y ritmo lentísimo, pero ¡conseguido!
En el curro el proyecto está más controlado y creo que ya no tendré que echarle tantas horas. Tengo que entrenar entre semana si quiero llegar en forma a Valencia.
Ahora me reengancho al plan original en las últimas 4 semanas: "Pre-Competición". Serán 3 semanas de mucha intensidad más una 4ª de descarga para afrontar el reto deportivo del año 2013. Puedo. Se puede.
Ruta del domingo 80km "powered by" TRIALCOY
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