Dicen los "coaches" y gurús de la autoayuda, como en "El monje que vendió su Ferrari", que la vida se construye a partir de hábitos, y que se tarda 21 días en establecer y asentar un nuevo hábito en tu vida. Si eres capaz de hacer algo sin fallar durante 21 días seguidos, se habrá convertido en una costumbre y por tanto ya no te costará seguir haciéndolo: formará parte de tu rutina diaria. Tener buenas rutinas significa tener la vida que quieres, pero sin tener que pararte a pensar en ello.
Ya hace 3 semanas que empecé en el nuevo trabajo. Mi vida ha cambiado radicalmente, y he querido aprovecharlo para crear nuevas rutinas. De entrada ya conseguí esto:
Ya hace 21 días que
- me levanto pronto y hago un desayuno completo
- voy y vuelvo en bici a trabajar
- voy a casa a comer con mis chicas
- salgo puntual por las tardes
- tengo una hora libre para mí, normalmente para entrenar
- sigo una dieta controlada con 5 comidas al día, con mucha agua
La consecuencia es que me encuentro mucho mejor. No estoy más fuerte, ni más delgado ni más rápido, pero mi cuerpo me está agradeciendo la tregua después de meses (años) de sobre-esfuerzo mental y físico. Todo va bien.
Alguno dirá, con razón, que esto no vale. Esas rutinas son "fáciles", hay muy poco sacrificio en ellas. Estoy de acuerdo. Voy a empezar una nueva ronda de hábitos que sí me van a costar de alcanzar y sí me harán progresar como persona:
EJERCICIO
Madrugar no me cuesta, así que voy a meter un poco de ejercicio antes de desayunar: estiramientos, abdominales, un poco de rodillo o correr suave... voy a hacerlo durante 21 días y a ver qué pasa.
CAFÉ y CERVEZA
He tenido un virus de estómago y he estado 2 días sin comer nada "fuerte". 2 días sin café. 2 DÍAS. Me he dado cuenta que estoy ENGANCHADO a esta droga. Voy a quitarme totalmente el café, hasta que me recupere del estómago, y luego reducirlo a 1 al día (plis-play aparte, para las ocasiones).
La cerveza es el pan bebido, y además me sienta mal. Limitado al fin de semana: viernes noche, o domingo después de la tirada larga (1 a la semana).
El resto de alcohol es para las fechas señaladas, y en las fechas señaladas todo vale...
GADGETS
También estoy muy enganchado al móvil: wassap, twitter, facebook... voy a limitar mi uso del móvil, apagándolo a ciertas horas, sobre todo en casa.
LEARNING
Esto no podrá ser ahora, pero cuando la pequeñaja empiece a dormir como una personita normal tengo que empezar a hacerlo.
En mi sector es muy importante mantenerse al día con la formación contínua. Tengo varios libros que estudiar y cursos pendientes. Esto se puede hacer con una horita por la noche, después de cenar. Si apago el móvil.
Todo esto sienta la base de una vida sana y equilibrada, para poder retomar el deporte y que no sea sóo "salir a corer un rato". Ya estoy inmerso en un plan de entrenamiento que me permitirá llegar a mi primera carrera este año.
Próximo reto 10K nocturno Gandía, 30 de mayo.
