El tema está en poder hacer los ejercicios en casa, sólo con el peso del propio cuerpo (que ya está bien) e ir incrementando día tras día la carga y la intensidad. Los ejercicios están explicados en este artículo: Gimnasio en casa.
Calentamiento (ejercicio previo o 10' de saltos con cuerda)
20 x sentadillas
20 x flexiones
20 x triceps
100 abdominales (variadas cada 20)
20 x estocadas (10 con cada pierna)
20 x sentadilla - flexión - salto
El objetivo será añadir cada día 1 o 2 repeticiones más a cada serie, e incluir nuevos ejercicios progresivamente. El cuerpo se adapta a lo que le pides poco a poco, pero si dejas de exigirle se relaja muy rápidamente. Go!
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