SEMANA 5

Completada la semana 5/14 de preparación para Maratón Valencia 2013, semana de carga en periodo de acumulación.

 

Días muy complicados en los que el deporte sirve para reflexionar, o despejarse, según la necesidad. Las piernas van cogiendo fuerza y las molestias parecen haber desaparecido por completo, con lo cual empiezo a coger confianza para entrenar y competir con generosidad y sin miedo a recaer.

 

Lunes: DESCANSO
Martes: Rodaje 70´
Miércoles: DESCANSO
Jueves: 20´ Calentamiento + 3 x 10´ Rec: 5´ trote suave + 10´ Vuelta a la calma
Viernes: Gimnasio (TRX + crossfit)
Sábado: Calentamiento 10' + Técnica de carrera + carrera Quatretonda 9.700m 42'
Domingo: Rodaje 100´ 20'5km (empezando a 5'20", acabando a 4'30")

 

Carrera del Circuit en Quatretonda con Rafa. Fuertes desniveles, pero como ya la conocía, sabía dónde reservar y dónde apretar. Al final 42' (a 4'20") y sensación de que voy muy suelto, debería correr más.

 

El domingo tirada larga con Paco, visualizando el reto con la mente enfocada y buena compañía. Esto funciona. Vamos allá.

 

Queda 63 días...

 

 

TRIALCOY - ACADEMIA da Vinci en la XX Volta a Peu a Quatretonda
(V Circuit de carreres Vall d'Albaida, 2013)

Volta a Peu a Quatretonda, 9.700m, 42' (a 4'20")