viernes, 18 de enero de 2013

HACE UN AÑO... SANTA POLA 2012

Quedan solo 2 días para Santa Pola y estoy como una moto, ¡qué ganas de que llegue ya! Esta semana he bajado el ritmo y se nota, entre los nervios y el descanso tengo las piernas deseando correr.
 
Aprovecho para dejaros esta crónica que escribí el año pasado, en mi séptima Santa Pola consecutiva. Se me escapa una sonrisita cuando vuelvo a leerla:
 
 
CRÒNICA DE LA XXIII MEDIA MARATÓN SANTA POLA 2012
22 ene. 2012
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- Una cita siempre especial -
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En Santa Pola todo es complicado, desde el aparcamiento hasta la ducha. Demasiada gente, demasiado montaje, demasiado espectáculo. Demasiada ilusión. A pesar de todo, o precisamente por ello, aquí estamos otro año más (y ya van 7 consecutivas) viviendo la tensión, los nervios y la emoción con otros 9.000 corredores de todo el mundo. En Santa Pola lo de menos son los 21 kilómetros y 97 metros: conseguir colocarse en la zona de salida ya es todo un reto.
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- El equipo -
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Este año, además, íbamos a añadir a toda la parafernalia habitual un nuevo ingrediente: el estreno oficial del nuevo club TRIALCOY. Un proyecto, objetivo, ilusión de un grupo de alcoyanos que ha empezado con fuerza y promete traer muchas alegrías. Seguiremos informando.
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- La estrategia -
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Tras acabar 2011 con una marca de 1.36'02", el objetivo en 2012 es atacar mejores tiempos, ir a por el 1:30 este año, pero no todavía. Estamos empezando y buscaremos el 1:35. Se puede.
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La estrategia prevista era salir con el globo 1:35 y dejarlo escapar poco a poco, rodando a 4'40". En el km 7, ponerse a 4'30" para mantener la distancia y que no se escape más. A partir del km 14, intentar subir a 4'20" para cazarlo.
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- La salida-
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Tras la foto de grupo y un breve calentamiento, vamos a colocarnos en los cajones de salida. Me han dispuesto en el cajón de 1:40, y el globo de 1:35 me pilla muy lejos. Mis amigos Manolo y Gabriel se quedan aquí. Yo avanzo entre la gente con Àlex y Natxo pero no hay forma de adelantar, así que intentamos la jugada: saltamos por las gradas para salir a la acera y colarnos en el cajón de 1:30. Imposible. Una chica muy simpática pero inflexible nos indica que no podemos pasar. De nuevo saltamos las gradas para entrar en nuestro cajón, pero esta vez en la parte de delante. A algunos corredores no les ha hecho gracia vernos entrar así. El locutor sigue con sus bromas, sueltan los globos gigantes para que juguemos con ellos mientras esperamos a que sea la hora de arrancar. Un minuto antes de la salida cortan la cinta que separa los cajones y avanzamos como culebras, ganamos metros entre la gente. Estamos realmente cerca de la salida, nunca había estado tan cerca. Echo una mirada atrás y me sorprendo de ver el globo de 1:35 ¡detrás de mi! Hoy parece que va a ser un buen día.
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- La carrera -
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Arranca la carrera con el pistoletazo de salida y los habituales fuegos artificiales, confeti, globos y demás. Natxo sale como un rayo y sé que ya no lo volveré a ver hasta el final. Àlex y yo salimos buscando nuestro ritmo e intentando no tropezar: 4:25, 4:33...4:39, ya está. Charlamos y prevemos lo que puede ocurrir mientras avanza la carrera.
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Sorpresa en el km 5: agua fría en el avituallamiento. Los de Santa Pola cada año se superan. Bien. Un poco después me espera Raquel con la pequeñaja. Me anima y me hace fotos. Nos chocamos la mano y pienso en volverla a ver dentro de 10 kilómetros.
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En el km 6 oigo un rumor detras de mí. Es el globo de 1:35 con la nube de corredores a su alrededor. Se me ocurre engancharme a él para que me arrastre a 4'30" hasta la meta, pero miro a Àlex de reojo y parece que no se apunta a la fiesta. Se queda para intentarlo a su marcha, así que tengo que decidir: ¿busco mi ritmo de 4'30" o me engancho al globo, a ver qué pasa? Hoy puede ser un gran día, así que saco mi lacito mágico y me ato virtualmente al chico del globo. Le acaba de salir una garrapata que no se va a soltar ni con agua caliente...
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Caen los kilómetros a rebufo del bus que me lleva a 4'25", 4'22"... más rápido de la cuenta, adelantando corredores que se sorprenden al vernos pasar: "¡Este globo va muy deprisa!". Quiere recuperar lo perdido en la salida. En el km 10, agua fría. Santa Pola, sois los mejores. Pasamos el 12, el 13 y sé que me voy a arrepentir, pero estoy marcando unos tiempos increíbles.
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En el 14 entramos de nuevo al nucleo urbano. Me espera Raquel otra vez, con el cronómetro en mano para decirme cuánto tiempo me saca el globo. No hace falta: voy atado a él. Se alegra, me aplaude, me grita. Te quiero Raquel, tú sí que eres mi equipo. Eres muy grande.
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En el km 15 agua fría y salimos del pueblo otra vez hacia las salinas. Empieza el dolor, como siempre, toca sufrir. En el 17 me desengancho del globo poco a poco (le doy las gracias mentalmente, de todo corazón) y busco mi ritmo de supervivencia para llegar a meta en el tiempo previsto. En el 18 marco 1.21'05. Se puede. En el 19 veo un amigo retirarse. Tiene mala cara, pero está bién. Le grito, le animo... no puede. Nota mental: llamarle luego a ver cómo está. En el 20 marco 1.31'00" y sé que lo voy a conseguir. A la izquierda Raquel y Laia otra vez. Siempre. Amigos que me animan, marco el 21 y veo 1.35'22". En la recta final me dedico a disfrutar de la meta y respirar el aliento del público, casi saboreándolo. Cruzo la linea en 1.35'51". Conseguido.
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No lo sabía, pero muy poco detrás venía Àlex, que había seguido el plan original, progresando a su ritmo y apretando sólo al final: distinta estrategia, mismo resultado. Enhorabuena.
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- El balance -
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El balance no puede ser más que positivo: buenas sensaciones, mejor marca personal, estreno del nuevo club y casi todos mejorando sus marcas. La organización y la carrera sobresalientes. Empieza el año muy bien, veremos hasta dónde puede llegar.

Jorge Tendero. Enero 2012.

martes, 15 de enero de 2013

HACE TIEMPO EMPECÉ UN PLAN

El entrenamiento debidamente planificado es el camino correcto para alcanzar tu objetivo. Como en otras facetas de la vida, como el estudio o la economía doméstica, cuando tienes claro lo que quieres sacrificas pequeñas comodidades cada día para alcanzar un bien mayor.
 
Mientras tus amigos se van de fiesta, te quedas en casa a estudiar. Porque toca repasar el Tema 12, porque si cumples el plan llegarás al examen con todo aprendido. Te quitas las cervezas de todo el año para hacerte un viaje en Navidades. Es un truco sencillo que, aunque puede fallar, normalmente funciona y te sientes muy orgulloso porque sabes que eres tú quien lo ha hecho posible, con tu determinación y tu fuerza de voluntad.
 
Quedan 5 días para la Media Maratón de Santa Pola, una carrera especial que ya he corrido 7 años seguidos y con ésta será la octava.
 
Hace tiempo empecé un plan de 8 semanas para bajar de 1:30' en esta edición y, aunque con mucha dificultad, he conseguido seguirlo y cumplir todas las cargas y los tiempos. Ha sido duro. Durante un tiempo he estado siempre cansado, a veces incluso me costaba rodar a 4'40" (sobre todo los domingos). En Nochevieja me dormí en el sofá de unos amigos, después de las uvas. Mi hija aguantó más que yo y tiene sólo 2 años.
 
Ahora que el plan se suaviza y entramos en la última semana de descarga y pre-competición, por primera vez en mucho tiempo no tengo sueño, no tengo ataques compulsivos de hambre a media mañana, no me duelen las piernas. He bajado el ritmo un poco y me encuentro bien, me siento fuerte y preparado para todo lo que pueda pasar. Y todavía me quedan 5 días para cargar combustible.
 
No sé si lo conseguiré. Mi mejor tiempo es de 1.35' y, sinceramente, el 1.30' lo veo muy lejos. Para lograrlo tendría que ir a 4'15" durante toda la carrera, desde la salida hasta el kilómetro 21 y 97 metros. Además, Santa Pola es una carrera masificada, los primeros kilómetros son muy complicados. Normalmente vas rodeado de corredores todo el rato, serpenteando para adelantar. Es una carrera muy bonita, pero tiene sus cosas... Hay muchos factores que influyen: la noche anterior, el viaje, la temperatura. Por eso siempre me planteo un objetivo "mínimo" y un objetivo "optimista".
 
Sé que estaré cerca. Si no son 1.30' serán 1.31' o 1.32', que para mí ya sería un éxito. He decidido que voy a salir buscando el 4'20", y trataré de mantenerlo hasta el final para acabar en 1.31'25". Si en el KM14 me encuentro fuerte atacaré para rebajar ese tiempo. Si no, si empiezan las molestias, los dolores, la flojera... tocará sufrir para llegar hasta el final pero estaré ahí, cerca, muy cerca.
 
Objetivo mínimo: 1.33'
Objetivo realista: 1.31'
Objetivo optimista: bajar de 1.30"
 
Así están las cosas y sólo faltan 5 días. Ya estoy nervioso.
 
 


miércoles, 2 de enero de 2013

30 CARRERAS

Una vez cerrado 2012, revisando mi calendario de carreras me doy cuenta de que he pulverizado mis propios registros, tanto en participaciones como en marcas personales.
 
Nada más y nada menos que 30 veces me he colgado el dorsal esta temporada y, lo más importante, he conquistado nuevos terrenos donde nunca antes había competido, como son el trail y las aguas abiertas. En total 30 carreras disputadas, entre ellas 4 de 10K, 6 Medias Maratones, la Volta a la Foia, 3 Travesías, 1 Tri Sprint, 1 Tri Olímpico, 1 Du Sprint y 1 Du Cross.
 
10K València 2012                  42'42" (marca personal 10K)
M. M. Santa Pola 2012            1.35'51" (marca personal MM)
Cross Nocturno Sax 2012 (8km)      34'18"
Pujada Castell Cocentaina (9'5km)  47'28"
Duatló Ibi (5/20/3)              1.23'39"
M. M. Denia 2012                 retirado
10K El Campello 2012               41'32" (marca personal 10K)
Tri Sprint Canet (750/20/5)      1.21'09"
10K 24H Alcoi 2012                 46'10"
Travessia Malvarrosa (1500m)       42'26"
Travessia Port de Valencia (2000m) 56'00"
Volta Peu Montaverner (9km)        40'37"
Volta Peu Castelló de Rugat (7360m)31'37"
Travessia Campello (2600m)       1.04'53"
Volta Peu Pobla del Duc (7km)      29'35"
Pujada Font Freda (11600m)         59'00"
Volta Peu Agullent (8100m)         35'10"
Volta Peu Quatretonda (9700m)      42'40"
Volta Peu Llutxent (9100m)         40'11"
Gran Fons Albaida (10900m)         48'29"
Tri Olímpic Barcelona(1'5/40/10) 2.44.27"
Volta pel Benicadell (15170m)    1.20'04"
Volta a la Foia 2012 27'5km      2.05'32" (marca personal Volta a la Foia)
M. M. Gandia 2012                1.36'05"
M. M. Ontinyent 2012             1.31'21" (no oficial)
Duatló Cross Banyeres (5/20/3)   ---    
M. M. Benidorm 2012              1.35'24" (marca personal MM)

M. M. Alcoi 2012 (19'4km)        1.36'09"
10K Sant Joan 2012                 40'12" (marca personal 10K)
Sant Silvestre Alcoiana          ---
    
 
San Silvestre Alcoyana 2012
 
Esto no se volverá a repetir por algun tiempo, ya que en 2013 voy a centrar el tiro en unos
objetivos muy concretos. Voy a participar en menos carreras para hacerlo más rápido, y más lejos:

20/01: M. M. Santa Pola
Objetivo: sub 1.30'
 
02/06: VALENCIA LD Triatlón Media Distancia (1,9/90/21'1)
Objetivo: finisher :)
 
17/11: Maratón Valencia
Objetivo: sub 3.17'
 
¡Que la Fuerza me acompañe!
 
San Silvestre Alcoyana 2012

 


jueves, 27 de diciembre de 2012

LO QUE HA SIDO 2012

En el equipo TRIALCOY hemos querido recopilar lo que ha sido este año 2012 a través de un video resumen de la temporada. Aquí podéis ver el primer capítulo de cómo nació un sueño y se convirtió en realidad.

CRÓNICA TRIALCOY 2012 cap1 from trialcoy on Vimeo.

El video entero (35 minutos) está disponible en DVD para los socios del club, preguntad a alguien de la Junta para que os hagan una copia.

lunes, 24 de diciembre de 2012

ORGULLO Y SATISFACCIÓN

Esta noche es Nochebuena, y mañana Navidad. Faltan pocas horas para que el Rey repita su famosa coletilla del "orgullo y satisfacción", y no es sino con orgullo y satisfacción que miro atrás para valorar deportivamente este exitoso año 2012.

Todo empezó un 8 de enero, cuando fui a Valencia con mi primo Álex y otros corredores del equipo A la marxeta i au para disputar la 10K. Aquel día llegamos a meta en 42'42", y recuerdo que le dije a Álex: "Al año que viene, 40'. Eso es así..." Jajaja, que risa. Por la tarde fuimos a una extraña reunión donde un grupo de locos proponían fundar un nuevo club de triatlón...



Un año después -no llega a los doce meses- despedimos 2012 con la Carrera Navideña 10K Sant Joan d'Alacant, empujados y arropados por un equipo grande destinado a éxitos todavía más grandes. Àlex cruzó la línea en 39'59". Yo 40'12". Ahí queda eso.

Ha sido un año increíble, donde los resultados cosechados han estado muy por encima de las expectativas iniciales, descubriendo nuevos retos y conociendo a mucha gente nueva que me está ayudando a llegar todavía más lejos mientras disfrutamos del camino. Este 2012 he rebajando mis marcas personales en 10K y Media Maratón, me he estrenado en triatlón Sprint y Olímpico, he realizado varias travesías, cosa que se me antojaba imposible al principio de este viaje, he completado el Circuit Vall d'Albaida, he llevado el globo en una media maratón... Muchas carreras y muchas experiencias para cerrar un año más en buena forma, sin lesiones y sin accidentes.

Me queda la astilla clavada del Maratón, me lo perdí este año. Sin embargo me quedan muchas cosas buenas, y muchos retos para 2013. El primero: bajar de 1:30' en Santa Pola. Después, una temporada de triatlones con el Valencia LD como objetivo principal (distancia de medio Ironman). Va a ser un camino divertido y emocionante, vamos a recorrerlo juntos y, no lo dudéis, llegaremos a la meta.

De momento, esta mañana rutita "de tranki" con los colegas visualizando lo que nos espera :)


martes, 18 de diciembre de 2012

MEDIO MARATÓN ALCOY

Ha pasado ya un tiempo y por fin me puedo sentar a explicar lo que pasó en la Media Maratón Alcoy, sin duda la cita más importante del año para los corredores alcoyanos, con el permiso de Santa Pola, Valencia, Gandía y todas las demás. La prueba alcoyana és la más importante, porque es la nuestra. Algún día, con el empuje de los emprendedores alcoyanos, instituciones y atletas, será la mejor también.
 
 
El 6 de diciembre se puso en marcha la maquinaria para dar cabida a 1500 inscritos que se repartían entre las 2 pruebas: Media Maratón y 12K. Mi papel ese día era llevar el globo de 1:45', junto con mi hermano globero Pau Martínez. 5 minutos por delante estaban Natxo Colomer y Jorge "Bossi" con el 1:40', y cinco minutos por detrás Gonzalo, Àlex y Boti con el 1:50'. El globo de 1:30' se escapó volando cuando Javi Gisbert iba a cogerlo, así que nos quedamos sin esa referencia.
 
A la incomodidad que supone el globo, que se engancha en las ramas y semáforos y hace "vela" con el viento, se añadía el simpático handicap del disfraz: TRIALCOYMAN. Estuvo gracioso, pero yo pasé mucha calor con la manga larga y las mallas. El calor se me da fatal para correr.

 
 
La experiencia fue estupenda en el sentido de que provocamos muchas sonrisas y aplausos, ayudamos a algunos corredores a encontrar el ritmo y repartimos ánimos y consejos por doquier. Yo llevé el globo durante toda la subida, mientras negociaba con Pau el ritmo más adecuado. Él lo llevaría en la bajada. Había algunos kilómetros más "cortos" y otros más "largos", pero al final, en media, lo llevábamos clavado. Llegamos al KM14 en 1:10', a 5'/km exacto.


 
 
Aquí sobrevino el lío, el momento de la confusión. Tras pasar el KM14, en lugar de entrar en los túneles la carrera daba media vuelta y enseguida vino el KM16. Habían desaparecido 2 kms de recorrido. En principio pensamos que había algún problema, pero nadie informaba. Las bicis de apoyo (nos cruzamos con Bruno y Mery Reig) tampoco sabían nada. Como no había ambulancias ni policía, pensamos que no había pasado nada grave, y que posiblemente habían añadido esos 2 kms al final, por el Viaducto o en algún otro sitio, así que seguimos corriendo, intentando mantener el ritmo pero sin hacer mucho caso de los puntos kilométricos marcados.
 
Todo el mundo nos preguntaba que si no íbamos muy rápido. Intentamos explicar que la distancia era menos que la marcada en carrera. Finalmente llegamos a meta en 1.36'09", con 9' menos que lo que marcaba el globo y casi 2km menos de distancia recorrida.
 
Quiero destacar sobre todo la parte final de la carrera: a los que nos gusta correr y las hemos visto de todos los colores, este tipo de cosas nos encantan. Después de hacer el tramo urbano y luego la Vía Verde, después del asfalto y la tierra, acabar con un tramo precioso bajando San Nicolás por todo el casco antiguo, con los adoquines, con mucho público ya desde Santo Tomás y la recta final volando sobre el puente de San Jorge hacen que esta carrera tenga un sabor muy especial.
 
Esperemos que todos los errores se corrijan y que los visitantes no dejen de venir, porque de verdad, creo que es la Media Maratón con más potencial y con más futuro de todas cuantas se disputan en nuestra región. Vamos a hacer entre todos que sea posible.