DIEZ60: DIA 49

Después de 6 semanas de reto sin pena ni gloria, la 7 ha sido una semana para enmarcar.

SEMANA 7:        70 Km
ACUMULADO: 427 Km
TOTAL:     497 Km, 49 días ("solo" quedan 11...)

DIA 43 - LUNES 30/06:     10Km Subida a la Creu por La Salle (1.07')
DIA 44 - MARTES 01/07:    10Km Via Verda (54'39")
DIA 45 - MIÉRCOLES 02/07: bici rodilllo 12' + 10Km Via Verda (45'25") + estiramientos y abdominales
DIA 46 - JUEVES 03/07: 10Km Via Verda (1.01'53")
DIA 47 - VIERNES 04/07: 10Km Via Verda (57'04")
DIA 48 - SÁBADO 05/07: calent 2.500m + carrera Volta a Peu a Montaverner 7.500m (32'29", a 4'18"/km)
DIA 49 - DOMINGO 06/07: Bici 40km Alcocer - Beniarrés - Alcoy - Alcocer (1:36') + 10K Alcocer - Beniarrés (53'50")


Empecé el lunes subiendo a la Cruz, sintiéndome muy cómodo cuesta arriba y disfrutando de la ruta.

El miércoles hice la Via Verde en un minuto menos quela 10KALCOY, prácticamente sobre el mismo terreno: 10K, 45 minutos (a 4'30").

El sábado, Volta a Peu a Montaverner, primera carrera del Circuit Vall d'Albaida. Empecé con 2.500m de calentamiento, y luego carrera de 7.500m (dos vueltas) con bastantes cuestas. Me sorprendí a mí mismo subiendo a 4'24", bajando a 3'54" (4'12", 3'54", 4'15", 4'24", 4'28", 4'14", 4'27"). Empieza bien el circuito y, si las sensaciones son tan buenas, irá a mejor.

Finalmente el domingo transición: bici 40km + correr 10K. Agotado y satisfecho, el verano pinta bien.