UN DIA PERFECTO

 6:20 Levantarse
 6:30 Bici rodillo 45'
      viendo las noticias, videos, series o escuchando podcasts
 7:15 Estiramientos, abdominales
 7:30 Desayuno completo:
        Yogur con cereales, pasas y nueces. Zumo. Café.
        ó
        Pan integral tostado con margarina. Zumo. Nescafé con leche.
      Exprimir zumo de naranja para 3 y dejarlo preparado sobre la mesa.
      Prepararme el almuerzo y la bolsa del curro.
 7:50 Ducha
 8:00 Despertar a Laia, ayudarla a asearse y vestirse
      Darle el desayuno. Prepararle el almuerzo y la bolsa del cole.
 8:40 Llevar a Laia al cole
 8:50 Ir al curro en bici
 9:00 Currar (beber 0'5l agua)
      ....
11:00 Almuerzo:
      Pan integral con fiambre. Fruta. Té rojo Pu-Erh.
11:15 Currar (beber 0'5l agua)
      ...
14:00 Volver a casa en bici
14:15 Comida:
        Ensalada. Arroz o pasta.
        ó
        Legumbres con verduras
14:45 Volver al curro en bici
15:00 Currar (beber 0'5l agua)
      ...
17:30 Merienda:
        Fruta. 3 galletas.
        ó
        Tostada con queso.
17:35 Currar
      ...
18:30 Volver a casa en bici
18:45 Correr 10K
19:45 Gimnasia, estiramientos, abdominales
20:00 Ducha.
20:15 Bañar a las niñas
20:30 Preparar la cena.
21:00 Cena:
        Carne/Pescado con verduras.
21:45 Acostar a Laia. Cuento, Canción
22:00 Dormir a Nerea.
      Leer. Ver algo en la tele.
23:00 ZZZzzzzzz...

Tengo la GRAN FORTUNA de que, de un tiempo a esta parte, TODOS mis días son así. :D