SI NO ES AQUÍ SERÁ EN PEKÍN

...y si no en Pokón

Plaza de Tiananmen. Pekín. Enero 2011.

Confirmado: me voy a Pekín otra vez, unos días, bastantes, y me perderé el Duatlón de Ontinyent. Por suerte, parece que me van a devolver el dinero, pero me fastidia bastante porque me apetecía mucho hacerlo y si lo llego a saber antes me habría apuntado a Banyeres. En fin...

Supongo que nadie duda que me llevaré las zapatillas para trotar por las calles de la capital de los 16 millones de habitantes, aunque seguramente tendremos que ir con mascarilla por el tema de la contaminación. Por si acaso me llevaré también el bañador, ya que el hotel tiene gimnasio y piscina. Me voy a desahogar en la cinta, la bici estática y braceando con el nadatlón todo lo que pueda :)

Va a ser un parón importante en mi preparación, pero volveré con las pilas cargadas para empezar el duro y largo camino hacia mi primer Medio Ironman en Valencia LD, 2 de junio.

M.M. TORREVIEJA 2013

No puedo negar que me he quitado una espinita como la costilla de Moby Dick.

 

Después del chasco de Santa Pola (el mismo chasco de todos los años, aunque siempre vuelvo un año más) mi cuerpo y mi ánimo necesitaban volverlo a intentar. Sabía que la preparación había sido buena, sabía que lo podía hacer, sólo necesitaba un poco de descanso y otra oportunidad. La Media Maratón de Torrevieja representaba una ocasión que no podía dejar pasar.

 

 

Retomé la misma estrategia para esta carrera que era igual de llana y con el mismo viento que Santa Pola, pero esta vez llevaba mi gorra de la suerte :)

 

El plan era salir a 4'20" hasta el KM10, lo cual ya me garantiza estar por debajo de 1.32". A partir de ahí, incrementar el ritmo poco a poco y acabar a 4'10". Reto conseguido:

KM1  4'22"    4'22"
KM2  4'20"    8'42"
KM3  4'09"   12'52"
KM4  4'18"   17'10"
KM5  4'14"   21'24"
KM6  4'21"   25'46"
KM7  4'21"   30'08"
KM8  4'17"   34'25"
KM9  4'18"   38'44"
KM10 4'26"   43'11"
KM11 4'15"   47'26"
KM12 4'17"   51'44"
KM13 4'18"   56'03"
KM14 4'15" 1.00'18"
KM15 4'15" 1.04'34"
KM16 4'29" 1.09'03"
KM17 4'12" 1.13'16"
KM18 4'09" 1.17'25"
KM19 4'11" 1.21'37"
KM20 4'15" 1.25'52"
KM21 4'09" 1.30'01"
META   26" 1.30'27"

 

En los kilómetros donde había avituallamiento (KM10, KM16) me salen como 8-10 segundos de más. Por lo demás, una carrera perfecta con buenísimas sensaciones, de menos a más y con un final espectacular: Raquel y todo el equipo celebrándolo en la recta de meta. Sabían de la dificultad del reto y lo que me había costado alcanzarlo. Gracias a todos por esperarme, por los abrazos y las felicitaciones.

 

Qué a gusto se queda uno. Fin.

 



INSCRIPCIONES

Que el triatlón es un deporte más caro que sólo correr ya lo sabemos todos, y quien no lo sepa ya se está dando cuenta. Sobre todo a principio de temporada, el desembolso es importante teniendo en cuenta la cuota de tu club, equipaciones, la licencia federativa, revisión médica y/o prueba de esfuerzo, poner a punto la bici... y las inscripciones.

Sobre estas fechas se acaba de perfilar el calendario triatlético y vamos todos concretando nuestros grandes retos de la temporada, nuestros pequeños objetivos intermedios, rankings, ligas y carreras populares a las que no podemos faltar. Se junta todo entre los meses de enero y febrero porque si te apuntas pronto sale más barato y claro, hay que rascar de aquí y de allá y al final es una pasta, pero cuando ya lo tienes claro, concreto y cerrado el placer es mayúsculo.

Esta semana he cerrado mis inscripciones más importantes para la temporada 2013, al margen de alguna cosilla menor que pueda surgir, y llegados a este punto sólo queda entrenar, llegar y disfrutar:

24/02: M. M. Torrevieja

10/03: Duatlón de Ontinyent (10/40/5) Campeonato Autonómico Duatlón Distancia Corta

28/04: Triatlón de Alicante - Olímpico (1'5/40/10)
02/06: VALENCIA LD (1'9/90/21)
08/09: Valencia Triatlón - Olímpico (1'5/40/10)

Y para noviembre, si no pasa nada, la MARATÓN DE VALENCIA. Go!

CACHARRITOS

No soy muy dado a utilizar aparatos en los entrenamientos, y mucho menos en competición. Ni GPS, ni MP3... hasta el pulsómetro me molesta, lo dejo sólo para algunos entrenamientos muy concretos con series o intervalos. En carrera sólo llevo el reloj. Sin embargo hay veces que me tengo que rendir a las maravillas de la tecnología, y este año los Reyes Magos han venido cargaditos de cacharritos.

En primer lugar el frontal, que sirve tanto para correr como para la bici. Hasta ahora llevaba un pequeña linterna de mano sin pilas, que se cargaba con una manivela. Muy práctico cuando se va la luz en casa, pero no tanto para correr porque al bracear la luz se mueve mucho y lo que haces al final es no bracear como es debido. Además hay que darle manivela entre túnel y túnel. Con el frontal se ve mucho mejor, se corre mejor y además llevas las manos libres.

De todas formas la joya de la corona ha sido este MP3 acuático de NABAJI, una conocida marca de la tienda DECATHLON. Es una "pijada" que yo jamás me habría comprado, pero una vez consumado el regalo, estrenado y probado, os puedo asegurar que lo recomiendo mucho, mucho, mucho.

Se coloca en la cabeza, sujeto con la goma de las gafas. Es totalmente hermético, incluso los auriculares, y se alimenta de una batería interna que se carga por USB. El sonido es muy correcto. Para que se escuche bien es muy importante que no entre agua en los oídos, por lo que trae varios adaptadores con formas y tamaños distintos. Yo, por ejemplo, uso uno diferente para cada oído.

Lo mejor de todo es que lleva una brújula interna, de forma que cada vez que giras en la piscina, detecta el cambio de sentido y cuenta un largo. Además de poder escuchar tu musica o tus programas de radio favoritos descargados del podcast, el cacharro cuenta los largos por tí. ¡Se acabó lo de contar mientras nadas! Creo que no hace falta decir nada más. Se puede configurar para distintos tamaños de piscina y así te cuenta la distancia total. Lástima que justo yo nado en una piscina de 22m, y los tamaños configurables son 17, 18, 19, 20, 25 y 50. Lo que hago es configurarlo a 20 metros, y luego le sumo un 10%: si lo pongo para que me cronometre 2000m, sé que en realidad he hecho 2200m. Si en 1 hora me cuenta 2500m, sé que en realidad son 2750m. Si nadas en una piscina de 25m no tienes este problema.

Y qué mejor complemento para el MP3 acuático que el nadathlón. Éste lo tengo desde septiembre pero he empezado a usarlo ahora. Como sabéis el "nadathlón" sirve para atarse al borde de la picina y nadar sin avanzar, sin pararse ni girar. Es muy cómodo, y es muy bueno para calentar, para soltar músculos después de un entreno fuerte, para practicar la técnica sin preocuparse de los giros... o para relajarse un rato nadando sin fin. Si lo utilizas con palas o con mucha intensidad sirve también para desarrollar la fuerza y la resistencia. Hay que tener cuidado si la piscina es pequeña y cerrada, porque el agua rebota en las paredes y te puedes marear. Si la piscina es de éstas que el agua llega hata los bordes y tiene escapatoria el efecto es mucho menor. En general, hay que intentar alejarse de los bordes.

Este verano en la piscina de la casita me pondré bien moreno escuchando musiquita todos los días mientras le doy caña al nadathlón :)

DUATLÓN SPRINT PICANYA

Los que me conocéis sabéis que las carreras cortas no me van, no soy nada explosivo ni rápido y, sobre todo, me cuesta mucho ponerme en marcha. Por decirlo fácilmente, soy 'diesel' más que 'gasolina'. Prefiero una carrera larga donde vas entrando en calor poco a poco, controlando el ritmo y dándolo todo al final.

 

Otro punto en contra de las carreras cortas en triatlón, para mí, es el 'drafting', la norma que permite ir a rueda o en grupo. No tengo ninguna experiencia en ciclismo de carretera, así que no sé ir en pelotón, me cuesta mucho realizar bien las curvas, rotondas y descensos. El drafting en carrera para mí es más un problema que una ventaja, y en las carreras cortas suele estar permitido.

 

En estas pruebas hay mucha picaresca, ataques, acelerones. Es un deporte de pillos y yo, que tendré algunas virtudes, desde luego entre ellas no cuenta la de ser 'listo'. Por eso las carreras cortas me las tomo más bien como un entreno fuerte, de calidad, sin mirar mucho a los demás y analizando mis propias sensaciones, para ver hasta dónde puedo llegar. Intento llevar mi cuerpo al límite en un esfuerzo intenso de poco más de una hora.

 

Con este espíritu fuimos el pasado domingo a Picanya, para representar al equipo en la primera prueba de la Liga Autonómica de Clubes. Se trataba de un duatlón sprint, con lo cual no había que nadar, solo bici y correr. La distancia sprint invitaba a una carrera a pie explosiva y el fuerte viento avisaba de que íbamos a sufrir un poco en la bici.

 

Según mis referencias, creí que era posible bajar de 1h 15', Si podía correr a 4'10" y en la bici por encima de 30km/h de media, luego quedaba no perder mucho en las transiciones y jugárselo al final.

 

Carrera (5km): 20'46" (a 4'09")
T1: 1'21"
Bici (20'2km): 37'44" (a 32km/h)
T2: 2'15"
Carrera (2'5km): 10'22" (a 4'08")
META: 1.12'31"
Posición 191 de 348 finishers

 

El tiempo oficial me da unos segundos más en la carrera y menos en la transición. Yo lo marqué cuando pasaba por el arco, no sé... El tiempo total sí que coincide.

 

El resultado fue, para mí, excelente. Fui el sexto trialcoyano en meta, cerrando el grupo, pero no a mucha distancia de los demás -son unos máquinas- :) Me costó el primer 5000 porque salí demasiado fuerte, y me costó mucho la primera vuelta de bici (20'). En la segunda vuelta me empecé a encontrar muy bien de piernas (17') y en el tramo final me sentí muy fuerte. Lo malo de esto es que te quedas con ganas de más.

 

Las transiciones, fatal. Tampoco voy a esforzarme en aprender a subir y bajar de la bici en marcha, porque el sprint no es mi terreno. Sin embargo, no está mal hacer alguno de vez en cuando: tienen su encanto, y más si compartes la jornada con un grupo de personas magnífico y el equipo encima queda en buen lugar. Good job!

 

 BARTSCH, MARKUS 1:03:08
 OLCINA TENDERO, ALEX 1:07:14
 MARCOS FERRE, PABLO 1:09:27
 OLCINA PADILLA, GONZALO 1:10:49
 FERRE MARTÍNEZ, QUIQUE 1:10:49
 TENDERO CARBONELL, JORGE JAVIER 1:12:31