Cuando no se puede, no se puede.
Marqué mi objetivo en junio para la Maratón Valencia 2014: bajar de 3:20'. Parecía una locura (mejor marca 3:32 (2011) y último registro 3:39 (2013)), pero quería intentarlo y estaba convencido de que lo iba a conseguir. Empecé un plan SUB 3:15, y lo estaba cumpliendo de sobra en distancias, cargas y ritmos. Las series por debajo y recuperando bien de los esfuerzos. Lo iba a conseguir, y estaba disfrutando del camino.
Hasta que me rompí. Hace tres semanas hice "crack" y hoy todavía no puedo correr. Primero dije adiós a mi objetivo de tiempo. Finalmente he tenido que decir adiós a la Maratón.
Sólo espero recuperarme algún día porque me gusta mucho correr. Lo necesito. Veo a la gente corriendo y siento rabia interior. Quiero verme otra vez corriendo y volver a sentir La Fuerza.
Mientras tanto, siempre queda la bici, carretera y montaña, senderismo, gimnasio, natación. Hay otros retos y otros caminos a los que entregarse para seguir adelante.
Nota mental: en 2015 empezar de nuevo, y HACER LAS COSAS BIEN.
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martes, 21 de octubre de 2014
viernes, 22 de noviembre de 2013
DAME UN ABRAZO
"En el maratón todo es distinto. Nadie simula una falta, no hay un árbitro para echarle las culpas, no existen piscineros, nadie insulta a nadie"
Hoy leí un artículo del diario Levante EMV sobre la Maratón de Valencia: Dame un abrazo. Estaba escribiendo mi resumen de la carrera y no puedo hacerlo sin referirme a este artículo.
"La mayor expresión del sentimiento de felicidad por finalizar el Maratón Divina Pastora se tradujo en los miles de abrazos que pudieron verse junto a la línea de meta
Los abrazos forman parte de lo mejor del ser humano cuando son sinceros y nacen de la estima compartida. Abrazarse es una manera de sentirse bien, de comunicarse con el otro, de saber que te aprecian y eres apreciado.
Pocos deportes hay en los que los abrazos formen parte. Si usted ha presenciado un partido de fútbol, básquet, balonmano, hockey sobre hielo o cualquier otro deporte de contacto, los que se abrazan son los que ganan. En esos deportes lo que cuenta es ganar y además en muchas ocasiones la consigna del entrenador o del presidente del club es 'como sea'.
En el maratón todo es distinto. Nadie simula una falta, no hay un árbitro para echarle las culpas, no existen piscineros, nadie insulta a nadie. Si lo hay, es uno de cada muchos miles. No hay ni vencedores ni vencidos y cuando Pepe Mocholí llega a meta acompañando al último clasificado (este año, como el anterior, «última») allí se le hace un pasillo como si del primero se tratara. En la carrera a pie no existe el desprecio al rival. Ahí radica la grandeza de este deporte que en 35 años ha pasado de ser una cosa de cuatro locos a un deporte de masas, y en Valencia un referente a nivel nacional y ahora ya europeo.
[...]
Y podríamos seguir con muchos más, y también con los que lloraron de emoción, con los que se acordaron de un ser querido, con los que recordaron que existen enfermedades por las que las autoridades deben apostar con programas de investigación y con aquellos hombres y mujeres que buscan a una persona con la que compartir su vida y su pasión por la carrera a pie.
Y podríamos seguir con muchos más, y también con los que lloraron de emoción, con los que se acordaron de un ser querido, con los que recordaron que existen enfermedades por las que las autoridades deben apostar con programas de investigación y con aquellos hombres y mujeres que buscan a una persona con la que compartir su vida y su pasión por la carrera a pie.
El hecho de haber corrido y terminado los 42.195 metros y conservar la ilusión por un deporte al servicio del ciudadano es la prueba que las carreras populares ha reinventado la definición del término deporte, que no es otro que el cultivo del cuerpo a través del ejercicio físico en aras a desarrollar la amistad, la cultura y el deseo de superación."
El domingo corrí mi tercera maratón, por tercera vez en Valencia. El domingo no iba a romper el crono, de hecho el tiempo me daba bastante igual. El domingo iba a Valencia a vivir otra vez la gran experiencia, esta vez con mi equipo, con muchos debutantes que tiemblan, temen y preguntan, como si tú pudieras ayudarlos ante el titánico reto. ¡Ay, amigo! Yo también tiemblo ante los 42.195. Cada uno mueve sus piernas, pero es verdad que la cabeza y el corazón se mueven mejor en equipo y en ese sentido nos podemos dar un 10. Todos finishers, todos contentos, todos arropados y empujados por compañeros y familiares que lo dieron todo para vernos correr sobre el agua. Gracias como siempre de manera muy especial a mis chicas, Raquel y Laia, porque saber que me esperabais en l'Hemisfèric me hizo correr con más ganas. Ese kilómetro 42 estuvo dedicado a vosotras y al pequeño garbancito. La entrada a meta la dediqué a Dimitri, pero esa es otra historia.
El domingo, además, fui a Valencia a reencontrarme contigo. Hace dos meses puse la semilla de un pensamiento triste en el entreno más triste que he hecho en mi vida. La planté tan profunda que llegué a dudar que floreciera. La regué con cariño durante kilómetros y kilómetros, semanas de tiradas largas y madrugones. Y esperé. Esperé que floreciera y floreció. El domingo en Valencia quería llegar al muro para encontrarme contigo y en el 32 llegué y allí estabas, sentado en lo alto mirándome, riéndote de mi. Tienes razón, somos idiotas, nos preocupamos por tonterías y nos agobiamos cuando en realidad la vida es un suspiro y se va cuando menos te lo esperas. Por eso mismo sigo corriendo, un pie detrás del otro en un esfuerzo vano y sin sentido, solo para volver al mismo punto de partida unas horas después. ¿Por qué hacemos esto? Amigo, como siempre, tuvimos nuestra pequeña discusión y, como siempre fuiste dialogante, flexible y sincero. Daba gusto discutir, planear y reir contigo. Cuánto te hecho de menos. Me encantó volver a verte y escuchar tu voz, sentirte cerca. Casi pude sentir el abrazo otra vez.
Hacemos esto para sentirnos vivos. Tu boda, tus hijos, un fin de semana en Granada, un concierto de los Rolling, la Maratón. Por días como hoy podemos decir que hemos vivido. Al fin y al cabo esto se acaba mañana y ¿qué te queda? Las cosas que hiciste, los besos que diste, los libros que leíste, los retos, los hijos, las bromas, ayudar a un compañero, contar un cuento, escribir una canción. Los abrazos. Los abrazos de la Maratón son diferentes y por días como éste podré decir, sin el menor género de duda, que he vivido.
Gracias a todos los que estuvisteis allí, de uno u otra manera. Fue un placer correr con vosotros. Nos vemos en la próxima.
Corredores 10K y Maratón
No tengáis miedo, no estaréis solos...
¡Equipo!
Trialcoyanos en el corazón, KM40
Dimitri entrando a meta
miércoles, 13 de noviembre de 2013
QUEDAN 4 DÍAS...
Quedan 4 días (3 y medio en realidad) para que tome la salida en mi 3ª Maratón.
Por tercera vez será Valencia. Me gustaría correr en Barcelona, Roma, Madrid o Londres, pero como carrera Valencia no tiene nada que envidiar a todas estas y me permite centrarme más en lo que pasa en mi cuerpo, en el ritmo y en el tiempo. Los paisajes ya me los sé de memoria. De todas formas es una carrera espectacular.
Maraton Valencia 2011 - 3:32'
Como ya no es la primera, ni será la última, voy a tomármelo con calma, pasar un poco del cronómetro y disfrutar de cada momento: vivir otra vez esa experiencia tan intensa y tan especial. Hay que hacer muchos kilómetros para visitar al hombre del mazo, no es algo que uno haga todos los días. Supongo que todavía se acuerda de mí.
Me siento bien, fuerte, sano y con muchas ganas. Este domingo va a ser un gran día y me lo voy a pasar en grande.
martes, 5 de noviembre de 2013
VOLTA A LA FOIA 2013
27 de octubre de 2013. La Volta a la Foia es una carrera especial para los corredores de fondo de estas comarcas. Se disputa, junto con la Marcha del mismo nombre, a finales de octubre recorriendo las tres ciudades principales de la Foia de Castalla: Ibi, Castalla y Onil, con la particularidad de que cada año arranca desde una ciudad distinta, con lo cual el perfil y los detalles de la carrera cambian cada año.
El recorrido total es de 27'5Km, todo asfalto, con duros y repentinos desniveles que rompen el ritmo y exigen una máxima concentración: tienes que estar contínuamente reaccionando y adaptándote a los cambios del terreno, intentando recordar cuándo viene la siguiente cuesta traicionera, pero siempre hay sorpresas. Aunque el punto más alto del recorrido es Onil, el tramo más duro es entre Onil e Ibi, con continuas y durísimas subidas y bajadas. Por las fechas en que se celebra, puede desarrollarse con mucho calor o con mucho frío, con lluvia o con sol radiante. Por todos estos factores es una carrera clásica y sobradamente conocida, pero cada año diferente y muy divertida. Un nuevo reto cada vez.
La organización es inmejorable, para unos 600 corredores, con muchos avituallamientos y buenas instalaciones de salida y meta. Por la fecha y por la distancia, es una carrera que atrae a muchos corredores como parte de su preparación para la Maratón de Valencia.
salida
Este año (28ª edición) la salida y meta estaban en Castalla. Esto significa que las subidas más duras están entre el KM4 y el KM17, mientras que los últimos 10 son mayormente cuesta abajo. Con este perfil, la carrera invita a apretar un poco al principio confiando en que el final sea rápido aunque nos pille algo desgastados. Craso error. A diferencia del año pasado, que tuvimos un frío polar durante toda la mañana, este año hizo muchísima calor y un sol radiante que pasaron factura a los que quisieron apretar un poco, y todos los tiempos en general fueron peores que otros años. Además el final "cuesta abajo" engaña, porque la entrada a Castalla, los 2 últimos kilómetros, esconden unos repechos traicioneros que desafiaban las últimas fuerzas de los aguerridos corredores.
salida
km2 - Onil
km19 - Ibi
km26 - Castalla
meta
Este año coseché mi peor crono después de correr la Volta tres años seguidos, en parte porque estoy corriendo más lento, en parte por la calor impropia de estas fechas.
Volta a la Foia 2011 Onil - Ibi - Castalla - Onil: 2:14'
Volta a la Foia 2012 Ibi - Castalla - Onil - Ibi: 2:05'
Volta a la Foia 2013 Castalla - Onil - Ibi - Castalla: 2:19'
Volta a la Foia 2012 Ibi - Castalla - Onil - Ibi: 2:05'
Volta a la Foia 2013 Castalla - Onil - Ibi - Castalla: 2:19'
Con esta carrera doy por finalizadas las tiradas largas antes de la Maratón. Quedan solo 3 semanas. Queda reducir kilometraje, meter algo de series, cuestas y sobre todo cargar las piernas y el corazón de reservas energéticas e ilusiones, pensamientos positivos y motivación para la gran cita.
Entrenamiento, alimentación y descanso. Que no falle ninguno de los tres.
jueves, 17 de octubre de 2013
CORRERÁS SOBRE EL AGUA
Hoy es 17 de octubre. Resta un mes para el Maratón Divina Pastora Valencia. La llegada mágica nos espera.
Muchos recuerdos de la Maratón Valencia 2011: 3.32'. Reto conseguido. Deseando volver a sentir y vivir la experiencia, esta vez con las alas que te da ir con el equipo. Ya veréis qué grande es Valencia. Go TRIALCOY!
jueves, 10 de octubre de 2013
¡QUÉ!, SÓLO ESTOY TRATANDO DE CORRER
La pelea por un dorsal
A veces olvidamos en qué mundo vivimos y cómo estaba esto hace tan solo cuatro días. Me he quedado de piedra leyendo el siguiente artículo de Pikara Magazine. Parece mentira pero es así. A veces uno da gracias por haber nacido un poco más tarde. Y lo que nos queda por aprender.
Os recomiendo encarecidamente que lo leáis: "El Comité Olímpico prohibió hasta 1969 las pruebas femeninas que sobrepasaran los 200 metros: Una distancia mayor era no sólo un serio peligro para la salud de las mujeres sino también para su futura maternidad. Con semejantes esfuerzos, las mujeres envejecerían más rápido”. “Una actividad intensa significaba que se te podían poner las piernas grandes, crecer el bigote, el vello en el pecho y que tu útero se iba a caer”.
Leer esto cuando cada día comparto entrenamientos, carreras, bromas y vivencias deportivas con mujeres que nos pintan la cara a la mitad de los hombres, ya sea nadando, corriendo o en bici, no puede menos que sorprenderme. El deporte de fondo tiene la gracia de que une a todos en el mismo espacio y tiempo. No se juega 1 contra 1, ni 11 contra 11. Todos caben, todos comparten el mismo asfalto y sacar el "ingrediente femenino" de esa receta significa perder una parte muy importante de la fórmula mágica. Y casi todo el sabor.
En las Olimpiadas de Amsterdam 1928, la presencia femenina era mínima, así que deportistas de todas las modalidades no reconocidas se inscribieron en la carrera de 800m lisos. Muchas, sin experiencia en esta distancia, llegaron exhaustas a meta, lo cual reforzó las tesis machistas. El COI prohibió las carreras largas. Durante décadas, ninguna mujer pudo inscribirse en ninguna prueba de más de 200m.
Sin embargo, como es lógico, lo intentaron.
Sin embargo, como es lógico, lo intentaron.
La griega Stamis Rovithi fue la primera mujer en correr un maratón de manera extraoficial. Fue en las Olimpiadas de Atenas de 1896. Tras denegársele la inscripción al maratón masculino, Rovithi decidió hacer el recorrido por su cuenta a través de un trazado paralelo que quedaba fuera del marcado oficial.
Pasaron muchos años, muchos intentos fallidos, hasta que en el Maratón de Boston, 1966, Roberta (Bobbi) Gibb, de 23 años, recibió una carta del director de la carrera en la que se rechazaba su participación oficial. Bobbi se vistió con ropa de su hermano: bermudas y sudadera con capucha azul que ocultaba el top negro que usaba para correr. Se escondió entre los arbustos y, tras el pistoletazo de salida, esperó a que hubieran algunos corredores en la pista y saltó a la carrera.
Los participantes se percataron de que había una mujer corriendo con ellos y la animaron hasta tal punto que Gibb decidió quitarse la sudadera. El público también la apoyó y logró la atención de la prensa. Gibb acabó su recorrido en 3 horas, 21 minutos y 40 segundos, por delante de los dos tercios de corredores que quedaban en pista. Los medios recogieron la noticia en primera plana y el apoyo oficial para que las mujeres pudieran correr maratones parecía inminente.
Bobbi Gibb, tras finalizar el Maratón de Bostón 1966.
Sin embargo, al año siguiente la participación femenina seguía estando prohibida y Gibb volvió a correr sin dorsal. Otra mujer, Kathrine Switzer, 20 años, sí lo consiguió: utilizó sus iniciales (K. V. Switzer) en la inscripción y se incorporó a la carrera, camuflada con ropa ancha, con un número de dorsal que quedará para la historia: el 261. La corredora hubiera podido “pasar desapercibida”, pero uno de los comisarios de la carrera la descubrió y se abalanzó sobre ella agarrando su dorsal para arrancárselo y gritando “¡Lárgate de mi carrera y dame esos números!”.
“Recuerdo que cuando llevábamos menos de cinco kilómetros recorridos, un responsable de la organización se bajó del camión de la prensa, que estaba justo delante de mí, con la intención de sacarme del maratón. Me sentí muy asustada en ese instante y lo primero que se me pasó por la mente fue alejarme lo antes posible de él. Los corredores que estaban junto a mí empezaron a gritar que me dejara en paz. Entonces, mi novio, que era un exjugador de fútbol americano, le hizo un placaje con el cuerpo y lo sacó del recorrido […]. No permití que el miedo me detuviera. Quería demostrar que merecía estar allí y que las mujeres podíamos correr, al igual que los hombres, largas distancias”.
La foto del comisario intentando arrancar el dorsal dio la vuelta al mundo. Tras el incidente, los periodistas se pusieron muy furiosos. Le gritaban: “¿Qué estas tratando de probar? ¿Eres una sufragista? ¿Estás en una cruzada?”. Ella pensaba: “¡Qué! Sólo estoy tratando de correr”. Switzer acabó la prueba en un tiempo de 4 horas y 20 minutos.
5 años después (1972), el Maratón de Boston se abrió a la participación oficial femenina. Switzer luchó y consiguió que el maratón femenino fuera prueba olímpica en Los Ángeles '84. A Gibb le dieron su medalla como primera clasificada en Boston en 1996, 30 años después. Hoy todavía en algunos países hombres y mujeres tienen que correr por separado, "sin mezclarse".
El atletismo popular te quita todos los prejuicios, se ven cosas increíbles. El deporte me ha enseñado que en el asfalto no hay hombres ni mujeres, no hay colores, razas ni edades. Sólo hay personas tratando de superarse, realizarse o alcanzar un objetivo personal. Todos deberían tener derecho a esto. Todos tendrían que poder compartir su locura con otros igual de locos. Si luego "les sale vello" en el pecho o "se les cae el útero" por el camino es su problema, aunque algunos se sigan empeñando en decirnos qué hacer con nuestra vida.
lunes, 7 de octubre de 2013
SEMANA 8
Buen trabajo el fin de semana, entre la carrera del sábado y la tirada larga del domingo.
Sábado Volta a Peu a Agullent, 9ª carrera del Circuit y penúltima que correré este año, ya se acaba. 8Km con cuestas, como siempre, que empecé y acabé bien aunque pinché un poco por la mitad de la carrera. Un último kilómetro de locos, dándolo todo y al final 36', a 4'34"/km. Creo que salían algo más de 8km pero da igual.
El domingo tirada larga con los compañeros, hicimos la "auténtica" (según el Presi) Volta al Món, saliendo desde el polideportivo hacia Alcoy, subiendo el Salt hasta Montesol, y luego por la Safranera hasta la Carrasca y bajando la carretera de la Font Roja hasta el polideportivo otra vez. Contando el tramo hasta la fuente de Montesol y el rato que invertimos en beber y tomar el gel, salieron un total de 25km en 2h15'. Lo mejor, aparte del trabajo de piernas y fondo, el buen rollo del grupo y la conversación durante 2 horas largas.
Estreno de las nuevas Mizuno Wave Fortis, regalo de cumple (¡gracias Ana!). Son las 5ª Mizuno que estreno en 7 años corriendo media y larga distancia. Se adaptan a mi pie como un calcetín y jamás me han provocado ningún problema. A partir de ahora las Asics las reservaré para montaña y para ir al gimnasio. El asfalto quiere Mizuno :)
martes, 1 de octubre de 2013
SEMANA 7 - RECUPERACIÓN
Acaba septiembre y empieza el otoño. En mi casa eso significa dos cosas: (1) todavía es de noche cuando entro a trabajar y (2) celebro cumpleaños.
Pasó la semana 7 y ya estamos a mitad del camino hacia la Maratón. Ésta ha sido una semana de descarga y recuperación que ha coincidido con celebraciones, cenas, regalos: el lunes estaba hecho polvo y ya hice bastante con ponerme los pantalones por la mañana. El martes fue mi cumpleaños y me lo tomé de medio-fiesta, saliendo a trotar un ratito en plan "voy a sudar un poco para poder ducharme". El miércoles era el cumple de mi hermana y de mi suegro. El jueves toda la tarde preparando la asamblea de TRIALCOY. Llevar la bici a arreglar. El viernes al cine con Laia. El sábado carrera, asamblea y cena con el equipo. El domingo todo el día en Valencia viendo delfines y tiburones en el Oceanogràfic. En fin, una semana de poco entreno y mucha actividad.
El sábado estuvimos en el Gran Fons Monica Pont d'Albaida, 8ª carrera del Circuit Vall d'Albaida con 10.900m por Albaida, Benissoda y la sierra que hay detrás. Muchas cuestas, bajadas rápidas. Estuvieron como siempre Rafa y Jordi, grandes compañeros dentro y fuera del asfalto, y las mismas caras conocidas de todas las carreras. Este humilde Circuit es como una gran familia donde todos nos conocemos y nunca te falta una sonrisa. Respecto a la carrera, se me da fatal bajar, pero estoy subiendo bien y lo estaba dando todo. Fui todo el rato con Marcos Francés, del Club de Atletismo Alcoy: lo dejaba atrás en las subidas, me cazaba en las bajadas y nos íbamos animando mutuamente. En los últimos 500m quiso tirar de mí pero no pude. Me faltó ese puntito al final. Se me fue 100m delante porque podía más que yo.
Al final buen resultado, 49' (a 4'30"). Pienso que hace 6 semanas no podía casi caminar. He ido progresando con cuidado, tanto las piernas como la cabeza, y ahora ya estoy subiendo fuerte y sintiéndome seguro, mucho más equilibrado en cuerpo y alma, relajado y enfocado, haciendo kilómetros y corriendo a ritmos de media maratón.
Ahora empieza de verdad el rock'n'roll. Ahora el plan de entrenamiento se pone fuerte con rampas, series y ritmos serios. En octubre test de Media Maratón, también en Valencia, luego la Volta a la Foia... Quedan 7 semanas. 49 días. Todo un mundo de experiencias y sensaciones para terminar corriendo sobre el agua.
5 oct: Volta a Peu a Agullent (8km)
13 oct: Volta pel Benicadell
19 oct: Volta a Peu Bocairent (que no iré...)
20 oct: MEDIA MARATÓN VALENCIA (a tope, test para la Maratón)
27 oct: Volta a la Foia Castalla-Ibi-Onil (27km)
17 nov: MARATÓN VALENCIA
domingo, 22 de septiembre de 2013
SEMANA 6
Completada la SEMANA 6 de 14 de preparación para la Maratón Valencia 2013. Queda menos de 2 meses para la gran cita y el número de trialcoyanos que se están animando a participar crece cada día. Va a ser un evento memorable para el equipo TRIALCOY - ACADEMIA da Vinci.
LUNES Descanso
MARTES Rodaje 70'
MIÉRCOLES Descanso
JUEVES Entreno abortado, herida en el pie
VIERNES Natación: nadathlon 10' libre, 10' palas, 10' libre
SÁBADO Bici 36km + carrera Volta a Peu a Llutxent 9.100m 42' (a 4'35")
DOMINGO En ayunas, tirada larga 1:50' 21km (a 5'15")
El martes me hice una herida en el pie por llevar calcetines no adecuados, y el jueves no podía ni caminar. El fin de semana me puse un vendaje exagerado con mucho algodón y así pude cumplir con los entrenamientos. Esperemos que se cure o tendré que ir a comprar más vendas :)
El domingo debería haber sido un progresivo, de 5:15 a 4:35, pero no he podido apretar al final y me ha salido la tirada un poco más larga de la cuenta. Demasiado esfuerzo el sábado, y el hecho de salir en ayunas me han pasado factura: he pasado mi primer pequeño "murito" en este camino hacia la Maratón pero estoy contento porque hay que irse acostumbrando a correr con poca gasolina en el cuerpo, tirar de grasas y aguantar hasta el final. Buen rato con Paco y Jordi desde Alcoy hasta La Sarga.
He probado las cápsulas de sales de 226ERS y me han sentado muy bien, pero hoy lo que me habría hecho falta es gel para acabar arriba. A la próxima me lo llevo.
LUNES Descanso
MARTES Rodaje 70'
MIÉRCOLES Descanso
JUEVES Entreno abortado, herida en el pie
VIERNES Natación: nadathlon 10' libre, 10' palas, 10' libre
SÁBADO Bici 36km + carrera Volta a Peu a Llutxent 9.100m 42' (a 4'35")
DOMINGO En ayunas, tirada larga 1:50' 21km (a 5'15")
El martes me hice una herida en el pie por llevar calcetines no adecuados, y el jueves no podía ni caminar. El fin de semana me puse un vendaje exagerado con mucho algodón y así pude cumplir con los entrenamientos. Esperemos que se cure o tendré que ir a comprar más vendas :)
El domingo debería haber sido un progresivo, de 5:15 a 4:35, pero no he podido apretar al final y me ha salido la tirada un poco más larga de la cuenta. Demasiado esfuerzo el sábado, y el hecho de salir en ayunas me han pasado factura: he pasado mi primer pequeño "murito" en este camino hacia la Maratón pero estoy contento porque hay que irse acostumbrando a correr con poca gasolina en el cuerpo, tirar de grasas y aguantar hasta el final. Buen rato con Paco y Jordi desde Alcoy hasta La Sarga.
He probado las cápsulas de sales de 226ERS y me han sentado muy bien, pero hoy lo que me habría hecho falta es gel para acabar arriba. A la próxima me lo llevo.
Alcoy - Ibi - Montesol - Alcoy
Volta a Peu a Llutxent
Entreno Alcoy - La Sarga
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