10KALCOI 2014 (ESPORT EN 3D)

RETO DIEZ60: DIA 21

SEMANA:        71 Km
ACUMULADO: 146 Km
TOTAL:     217 Km, 21 días ("solo" quedan 39...)

DIA 15 - LUNES 02/06:     10Km Subir a San Antonio y bajar (1.00'48")
DIA 16 - MARTES 03/06:    10Km Via Verda (56'54")
DIA 17 - MIÉRCOLES 04/06: 10Km Casa - Barxell (55'09")
DIA 18 - JUEVES 05/06:    11'4Km Casa - Rosaleda - Via Verda (1.04'36")
DIA 19 - VIERNES 06/06:   10Km Huerta Mayor - Racó (57'29")
DIA 20 - SÁBADO 07/06:    10Km Casa - Racó - Font del Quinzet - Paúlas (1.02'04")
DIA 21 - DOMINGO 08/06:   10Km carrera 10KALCOI (46'23")


Lo difícil de esto no son los 10km, son los 2 primeros. Encontrar el momento, ponerse las zapatillas y salir. Empezar a correr. Te duele todo.

A partir del km 2 las cosas se van poniendo en su sitio, y a partir del 5 ya vas a gusto. Cuando llegas al 10 te sabe mal parar; pero hay que parar, porque mañana hay 10 más.

El domingo me volví a poner un dorsal 6 meses después y fue muy agradable: volver a una línea de salida, volver a correr entre cientos de personas, volver a cruzar una meta. Después de toda la semana con molestias en el sóleo de la pierna izquierda, aguantando a base de rodajes lentos y muchas dudas, el domingo tocaba probar ritmos un poco más rápidos y lo hice. Fue una bonita carrera, con mucho calor pero divertida, entre amigos, bien organizada y bien resuelta por mi parte. Un buen escenario para celebrar el día 21 del reto.

El dolor me respetó durante la carrera (sorprendentemente) pero después volvió con más fuerza y no solo en el sóleo, sino en todas partes. Hacía tiempo que no me encontraba así, creo que desde la última maratón. Parece mentira. Ahora toca relax, masaje, estiramientos y esta tarde otra vez: 10K.

Voy a empezar a probar con fartlek y series para no aburrirme, para dar vidilla a las piernas y no machacar con el mismo gesto todo el rato. Voy a probar caminos nuevos y, sobre todo, calentar y estirar bien.

El reto de los 21 días ya está igualado. Veamos ahora dónde está el límite.

DIEZ60: DIA 14

El día 8 fue difícil. Con piernas de cartón y mala digestión, las 13 vueltas se me hicieron larguísimas y la bajada con dolores. Sin embargo el martes fue todo bien, incluso buen ritmo.
El miércoles madrugué y, cuando dieron las 7:00, ya estaba en mitad de la montaña volviendo de ruta con mi amigo Manolo, disfrutando de la mañana. La sensación de tener el deber cumplido y todo el día por delante es maravillosa.

El domingo con lluvia pero sin pensarlo, zapatillas viejas y a correr. Aunque el ritmo es lento, las sensaciones son muy buenas. Estoy con muchas ganas de seguir adelante con el reto.

SEMANA:        73 Km
ACUMULADO:  73 Km
TOTAL:     146 Km, 14 días ("solo" quedan 46...)

DIA 8 - LUNES 26/05:      10'4Km Subir al Poli - 13 vueltas - bajar (58'34")
DIA 9 - MARTES 27/05:     2x5000 a 5'03"/km y 4'24"/km Casa - Glorieta Salt - casa (47'20")
DIA 10 - MIÉRCOLES 28/05: 11Km Casa - Racó - Salt  Batoy - Olympia - casa (57'52")
DIA 11 - JUEVES 29/05:    11Km La Salle - Preventori - El Salt (59'10")
DIA 12 - VIERNES 30/05:   10Km Casa - Glorieta Salt - Renfe - Casa (52'12")
DIA 13 - SÁBADO 31/05:    10'3Km Casa - Germaine - Alameda - Eroski - Casa (58'18")
DIA 14 - DOMINGO 01/06:   10'3Km Casa - Germaine - Alameda - Eroski - Casa (52'26")

DIEZ60: DIA 7

El pasado lunes 19 empezó "El reto DIEZ60", y tras una semana sin parar sigo cumpliendo y disfrutando.

El tiempo ha aguantado sin llover, temperaturas suaves. Con ritmos lentos y algunas rutas con desnivel, he llegado al domingo y he bajado de 5'/km con facilidad. Se nota la carga en las piernas pero por lo demás todo sigue funcionando.

La cosa va bien.

DIA 1 - LUNES 19/05:     10Km Adsalsa - Glorieta del Salt (49'50")
DIA 2 - MARTES 20/05:    10'5Km Via Verda - (casi) Polideportivo (50'31")
DIA 3 - MIÉRCOLES 21/05: 10'6Km La Salle - Preventori - Salt (59'25")
DIA 4 - JUEVES 22/05:    10Km Adsalsa - Cocentaina (Mercadona) (54'51")
DIA 5 - VIERNES 23/05:   10Km Casa - Barxell (56'06")
DIA 6 - SÁBADO 24/05:    10Km Huerta Mayor - Racó (55'42")
DIA 7 - DOMINGO 25/05:   12Km Via Verda (58'14")

TOTAL: 73km, 7 días ("solo" quedan 53...)

EL RETO DIEZ60

Diez kilómetros. Es una distancia muy asequible. Todo el mundo debería ser capaz de correr 10K. Algunos lo harán en una hora, otros en media. Eso no importa. Tú, seguro, puedes correr 10K.

Mi pregunta es: ¿podrías hacerlo todos los días? ¿Como quien se da una ducha? ¿Como quien va a por el pan? Todo eso mientras sigues con tu trabajo, entrenos y obligaciones. ¿Durante cuánto tiempo?

Es cierto que normalmente estamos acostumbrados a volúmenes de trabajo mayores, pero siempre con picos y descansos ¿Qué pasará al cabo de una semana? ¿O dos? ¿Cuándo se notará la falta de descanso? ¿Cómo responderá el cuerpo?

Ya lo hice una vez, hace 3 años. Lo llamé "El reto DIEZ21". Corrí 10Km al día durante 21 días seguidos. Eso son 70 km a la semana. 210 en total. Al cuarto día me costó. Al séptimo casi lo dejo. Sorprendentemente, al octavo volví a salir. El día 10 corrí el 8K más rápido de mi vida. Los días 13 y 14 corrí dos carreras seguidas, bajando mi tiempo 30 segundos por kilómetro.

Al final, físicamente era hasta fácil: salía y corría mis diez kilómetros de rigor. Lo difícil era encontrar el tiempo, encontrar ropa limpia cada día, encontrar rutas nuevas para no aburrirse.

Llegó el día 21 y casi me supo mal dejarlo, pero llegó la hora de preparar la Maratón y tenía que enfocarme en otro plan. Fue una buena experiencia. Me gustaría saber cuántos días más hubiera podido aguantar.

Bueno pues llegó el momento de saberlo. Ya ha empezado "El reto DIEZ60":

- Se trata de correr al menos 10Km al día durante al menos 60 días seguidos
- Se puede hacer a cualquier hora del día.
- No importa el ritmo ni el tiempo.
- No vale caminar.
- No vale dividir la carga en dos sesiones. Son 10Km seguidos.
- Vale parar para beber, saludar, echarse fotos, etcétera
- Vale por asfalto, montaña, playa...
- Vale por llano, cuestas, fartlek, series, trote...
- Vale incluir el calentamiento y el enfriamiento dentro de los 10K
- Vale incluir carreras. Por ejemplo, si vas a hacer una carrera de 8K, calentar primero 2Km y luego correr la carrera

Eso es todo. Tan fácil y tan complicado al mismo tiempo. Más allá del reto físico, que lo es, en un periodo de 60 días pueden pasar muchas cosas: mal tiempo, imprevistos, lesiones, obligaciones... Ahí está el reto. Es sólo una horita al día, pero no se puede fallar.

No es ningún record del mundo ni nada impresionante o inalcanzable, pero la otra vez me sentí muy orgulloso de conseguirlo; si llego a los 60 días, habré llevado un poco más allá mi límite, habré creado el hábito de entrenar todos los días y habré trabajado un fondo importante para empezar en agosto a preparar la Maratón de noviembre.

Soy un loco, lo sé. Y me encanta. El reto está servido. Vamos allá.

EL RETO DEL VERANO

Llega el buen tiempo. Los días son más largos y la temperatura es todavía suave. Nerea ya tiene casi 3 meses y se está portando mejor. Nos deja dormir... un poco. Yo estoy ya situado en el nuevo trabajo. Las aguas parecen querer volver a su cauce poco a poco.

Llega la hora de plantearse qué hacer. Busco un reto motivador, algún objetivo que pueda cumplir y me mantenga enganchado durante los próximos meses. Algo barato, sin viajes ni muchos gastos colaterales.

Llegan los 60 días con más sol y luz del año. Llega el reto del verano.

Permaneced atentos porque ya está decidido y... ¡me gusta!

LA PRIMERA BASE

Si hubiera un club de béisbol en Alcoy me apuntaría.
Aprendí a jugar a béisbol a los 10 años, en una academia de inglés muy moderna que organizaba campamentos y actividades para chavales. Todo muy anglosajón, como en las películas. Por las tardes montábamos 3 o 4 campos con sus bases y sus marcas en el suelo, en campo de tierra, y teníamos una pequeña liguilla de 6 u 8 equipos con sus guantes y sus bates. Cada niño con su gorra de San Francisco, Boston, Yankees, Pirates o Dodgers. Qué recuerdos.
Mi amigo Pablo y yo jugábamos en los Pirates, por supuesto.

Gorras de equipos de la NBL

 
Los Piratas de Pittsburg

El béisbol es un deporte interesante, curioso y desconocido aquí en España. Tiene algunas características que, quienes me conocen, saben que se adaptan muy bien a mi personalidad:
- es más divertido practicarlo que verlo.
- es más importante defender que atacar.
- tiene unas dosis enormes de estrategia.
Defendiendo hay que intentar prever lo que va a hacer tu rival, adelantarte a sus movimientos y ser rápido y preciso.
Atacando, hay que planear muy bien lo que vas a hacer con tus jugadores: quién batea primero, quién corre más rápido, quién roba mejor. Sólo hay que golpear cuando estás seguro de que vas a hacer daño.

No se puede intentar marcar una carrera en cada bateo. Para conseguir la jugada perfecta hay que ir paso a paso.
Primero se batea a la izquierda, para que tu corredor más rápido alcance la primera base sin problemas. Luego se batea a la derecha para coger la segunda. Después se intenta robar la tercera. Sólo cuando ya tienes las bases llenas, sacas a tu "brazo de oro" para que la mande a las nubes. "Home run", 4 puntos y vuelta de honor para el héroe.

Como en todo, el deporte es metáfora de la vida, y como ahora mi objetivo es "la vida", me he acordado de este deporte que tan buenos ratos me dio en la infancia, y una lección que aprendí: de nada sirve correr solo. No se puede ir a puntuar en cada jugada: primero tienes que afianzar tu posición. Luego golpear.
Hoy tengo la casa arreglada, la familia bien y, por fin, el trabajo que quiero. Ha sido la decisión más difícil de mi vida: dejar un trabajo estable, pero insostenible, para lanzarme a una aventura que está justo dónde, cuándo y cómo yo quería. Tiene que salir bien. Tiene que ser el cimiento para una vida ordenada, con horarios razonables, objetivos alcanzables y llena de retos por cumplir. Ahora sí.

Primera base conquistada. La segunda será volver a entrenar. Para 2015... me reservo el "home run".

Impresionante jugada defensiva en 4:23

EL SALTO ADELANTE

El triatlón es una forma de vida. Quien practica triatlón come, vive, respira y sueña triatlón. Es un deporte complejo, donde se combinan muchos detalles pequeños y grandes, siempre tienes algo que corregir, algo que mejorar. Nunca te aburres. En la carrera, es un deporte capaz de proporcionarte algunas de las sensaciones más intensas y plenas que se puedan imaginar.

ValenciaLD (junio 2013)

Maratón Valencia (noviembre 2013)

El triatlón es una forma de vida y por eso, impregna todas las facetas de tu vida, se escurre entre los resquicios de tu tiempo, tu dieta, los armarios de tu casa, las relaciones personales y todo aquello que hagas en la vida.

Este año no voy a hacer triatlón. Después de la Maratón, cerré una etapa importante con la sensación de haber perdido el control de mi vida. Terminaba un año completo, con objetivos conseguidos y experiencias increíbles: mejor tiempo en Media Maratón, mi primer Media Distancia, 3 Olímpicos, mi tercera Maratón... pero todo eso muy mal entrenado, sacrificando cosas importantes y con la sensación de llegar siempre tarde a todo. Llegué a la meta, sí, lo hice, pero fui incapaz de DISFRUTAR EN EL CAMINO.

Necesitaba un tiempo, espacio y recursos para afrontar otros retos personales y laborales. Cambiar algunas cosas. La combinación perfecta de trabajo, familia y deporte, viajando 200km cada día y con horarios caóticos, funcionó durante un tiempo pero solo a costa de estirar más la mano que el brazo, con mucho desgaste personal, económico y de otros elementos que lo hacían insostenible.

Llegó la hora de cambiar, para que todo siga igual.

Reconocimiento del equipo, por los servicios prestados

He estado tres meses concentrado en arreglar las cosas: preparar el nido para Nerea, que va a nacer ya mismo. Reorganizar la casa, el espacio y el tiempo que paso en ella. Ir con Raquel a las clases de Educación Maternal. Ayudar a Laia en sus trabajitos para el cole. Enseñarla a patinar. Cambiar algunas cosas en el trabajo. Salir más pronto. Tomar algunas decisiones importantes y arriesgadas. Dormir más. Delegar tareas en otros que lo están haciendo igual de bien o mejor.

Después de un invierno entero tocando teclas aquí y allá, trabajándomelo poco a poco, como las hormiguitas cuando hace la calor, ha llegado el momento. Ya está todo listo y ordenado para recibir a nuestro bebé como se merece, y empezar una nueva etapa en la vida. Un pequeño paso atrás para dar un gran salto adelante. Hoy estoy más cerca que hace tres meses de lograr mis objetivos.

Para 2014, tan solo DISFRUTAR EN EL CAMINO. Me propongo como reto máximo entrenar una horita cada día, con media hora de intensidad "amb el cor en la mà", y salir con el equipo en bici los fines de semana. Intentar seguirles el ritmo. Mantener la forma si se puede y disfrutar mientras lo hago. Llegar al otoño en forma y con las pilas cargadas para volver otra vez al ruedo en 2015. Quizás haga una prueba ciclista, alguna travesía, o la maratón en noviembre, pero no lo quiero pensar ahora. Sin obligaciones. Primero hay que atender a lo que tengo en casa.

Ya está dado el paso atrás, ahora toca dar el salto adelante. Va Nerea, decídete ya. No tengas miedo a la vida. Te estamos esperando y, como dijo el sabio, "la vida puede ser maravillosa".

Laia

 M. M. Torrevieja (febrero 2013)

 Tri Valencia (septiembre 2013)

 M. M. Alcoy, globo 1:50h (diciembre 2013)

 

  Mi equipo, "viajando a hombros de gigantes"

 

Trotada navideña (diciembre 2013)

 San Silvestre Alcoyana (diciembre 2013)