lunes, 30 de julio de 2012

VOLTA A PEU A MONTAVERNER

El pasado sábado corrí la VIII Volta a peu a Montaverner, primera prueba del IV Circuit de Carreres Populars de la Vall d'Albaida. Una carrera muy bonita por esta pequeña población, con 2 vueltas a un circuito de 4.500m para completar los 9 Km.


La carrera se disputó bajo un sol de justicia con mucho calor y por un terreno con fuertes desniveles. A destacar el numerosísimo público que presenciaba el evento por casi todo su recorrido.

Una salida demasiado fuerte (a 4'04" los 2 primeros Kms) me machacó las piernas demasiado pronto. Esto me obligó a replantearme la carrera sobre la marcha. Hice bien porque en el camino vi varios retirados con desmayos y golpes de calor. Entre el KM4 y el 6 estaba fundido pero ajusté mi ritmo casi a 5' y no paré.



Entre el KM6 y el 9 volví a sentir las piernas y volví a subir el ritmo (a 4'15") para llegar a meta en 40'37" (a 4'30" de media).

Con tanto nadar y tanta bici, he dejado de lado el correr, y he perdido los ritmos de carrera, sobre todo en los primeros Kms. Ya no sé si voy deprisa o despacio. Tengo que volver a coger las sensaciones de carrera y volver a controlar los ritmos.

Los últimos 100m me acompañó mi peque de la mano con una gran emoción por correr y entrar a meta con su papi. Si le preguntáis, dirá que ganó ella. Por supuesto.

jueves, 26 de julio de 2012

ABIYA, ABAYO

Ayer fue un día especial.

Como el martes fallé al entreno, ayer cambié mis 60' de running por un entreno más largo, intenso y completo: nadar 1500m + bici 22km + correr 10km. En mis últimas clases había corregido un par de cosas importantes de mi técnica de natación y estaba deseando ponerlas en práctica.

Con este talante me fui con la bici, el mono del club y todo el equipo a la Piscina Municipal de Alcocer de Planes y allí, entre níños, madres, bebés y flotadores empecé mi entreno intenso, ante el asombro del respetable. Un niño decía "això deu ser algo de les Olimpiades, perquè vindre ací a nadar vestit d'eixa manera..."

El resultado fue sobresaliente: 1500m en 35'02" (a 11'40"/500m), bajando 6' mi tiempo anterior en esa misma piscina. Después 22km de bici en 46' (a 28'6km/h) y 10km de correr en 45' (a 4'30").


Tras semejante entreno, unos estiramientos acompañado de mi peque. Siempre me acompaña mientras hago flexiones, imita mis gestos y repite incesantemente "abiya, abayo, abiya, abayo" (arriba, abajo...)

TRAVESÍA PUERTO VALENCIA

El pasado domingo tuve el placer de participar en la Travesía a nado al Puerto de Valencia (2000m), una carrera multitudinaria, ejemplar, muy bien organizada y con un escenario de lujo: la dársena interior de la Marina Real Juan Carlos I.


Acudí a la cita acompañado de Raquel (mi particular equipo de apoyo) y mi compañero de equipo, el delfín todoterreno Pablo Marcos. El día era perfecto, con sol y calor. Saludos y reencuentros con amigos en la dársena y un ambiente magnífico. Perfecto para estrenar mi nuevo bañador TRIALCOY.



Entramos en el agua en la salida 4, gorro amarillo ("veteranos 1", imagínate, a mis años) y me coloqué por detrás, como siempre. Suena la bocina y empezamos a bracear.

Con la emoción de la salida se me olvidó poner el cronómetro en marcha, no me acordé hasta después de recorrer bastantes metros. Iba en un grupo, avanzando a la par, y la sensación era de ir rápido. El agua estaba tranquila, muy turbia y tuve que rozarme con varias bolsas y plásticos.

Llegué a la mitad del recorrido (boya 4-5) y mi reloj marcaba 26'. Realmente pensaba que iba más rápido. Emprendí la vuelta pensando que no iba a poder bajar de 52'. Un curioso sabor desagradable empezaba a impregnar mi boca. Creo que es gasolina.

Empezaron a alcanzarnos los nadadores de la salida 5, gorro verde. Algunos nadadores se desvían y las piraguas los reorientan. Yo, sin salirme del recorrido, me doy cuenta que iba haciendo eses y perdiendo al grupo. Finalmente veo la meta y me enfoco en ir lo más recto posible hasta tocar con la mano la meta, parando el reloj en 54'50". El tiempo oficial fue de 56'00".

Es un tiempo muy malo, incluso para mí. Posiblemente por cansancio al final, y por supuesto mala técnica. Pensaba estar más cerca de los 52'. Pablo había hecho una carrera magnífica con el nuevo mono del club y bajando de los 40'.
  




En fin, una buena experiencia, pero un mal tiempo que hay que mejorar: corregir la técnica y fortalecer los brazos y la espalda. Hay que seguir trabajando.

jueves, 19 de julio de 2012

MACHACANDO

El verano trae consigo muchas cosas, entre ellas que te encuentras aislado sin conexión a Internet. Sin embargo, intentaré conectarme de vez en cuando para mantener vivo este diario.

Esta semana han llegado las equipaciones del club, nuestra "segunda piel". Estoy deseando estrenarla en carrera, de momento le haré un primer rodaje en la transición del sábado para ver cómo se siente.




Y el domingo estrenaré el bañador con el logo del club en una nueva travesía, esta vez la Travesía a nado a Puerto de Valencia (http://www.travesianadovalencia.com/), 2000m en aguas abiertas, aunque es en el puerto, se supone que no habrá olas ni medusas.

Estoy machacando la natación, intentando bajar de brazadas. De momento he bajado de 22 a 18 brazadas en la piscina de 22m, he corregido un poco mi postura y estoy cogiendo un poco de fuerza en los brazos, poco a poco. El reto para el domingo son los 52'. Se puede.

domingo, 17 de junio de 2012

TRAVESÍA MALVARROSA

Hoy he participado en la IV Travesía a nado "Gent x Gent" en la playa de la Malvarrosa (Valencia), junto con mi compañero Rafa Seguí del club Trialcoy. En su blog podéis leer su crónica de la jornada.


Era mi segunda incursión en el mar, después del triatlón sprint de Canet. En esta ocasión era el doble de distancia, 1500m, casi todos en paralelo a la playa. El agua estaba templada (23ºC), el día nublado y algunas olas de lado en la parte central del trayecto.


Estaba tranquilo, el crono no era importante. Lo más importante era la experiencia de nadar en el mar, acumular metros y pràctica, la oportunidad de hacerlo con las distancias bien medidas y con la seguridad de la Cruz Roja a escasos metros de nosotros. Contaba con hacerlo entre 40' y 45', según mis tiempos en piscina.


Rafa y yo hemos salido de los últimos y en un lateral, huyendo de los agobios. Hasta la primera boya, ha sido fácil, corriente en contra pero en línea recta sin más incidentes. Después de la primera boya no encontraba el camino, me he desviado varias veces, incluso en una ocasión tenía la playa al otro lado ¡Me he había dado la vuelta! Parece mentira, pero había unas olas muy raras que venían de costado, ha habido un momento de confusión bastante delicado. Había perdido el grupo con el que iba y me había quedado solo.

Justo a mitad de camino (tercera boya, 750m) mi reloj marcaba 24', así que iba camino de hacer 48'. En este punto he buscado una referencia, 3 grúas grandes del puerto, y me he concentrado en la brazada y en la respiración: 3 por la derecha, mirada al frente, 3 por la izquierda, mirada al frente... He cogido un buen ritmo y una buena ruta, corrigiendo las derivadas suavemente, sin desviarme casi nada. Cuando ya veía la última boya cerca, he vuelto a enganchar con el grupo que había perdido antes, hemos girado la boya juntos y hemos emprendido el último tramo hacia la meta. He completado la segunda mitad en 18', lo cual es para mí un record absoluto y una gran satisfacción.


El resultado: 42'26", puesto 234 de 260 nadadores. Ha sido una gran sensación, por haber doblado la distancia y por haber superado un momento delicado. El mar no se veía picado, pero había unas corrientes muy raras, y unas olas grandes en la parte central del trayecto. Al menos grandes para mí.

Estamos empezando, esto se trata de aprender y practicar, y la de hoy ha sido una experiencia muy buena y un golpe de moral para afrontar próximos retos.

Un recuerdo especial para mis chicas, que como siempre estuvieron ahí, y mi admiración para Rafa que superó todas las limitaciones y llegó a meta por su propio pie con honor y valentía, dejando el club en el lugar que se merece: el hogar de los valientes.


viernes, 8 de junio de 2012

10KALCOI

Este domingo se disputa la 10KALCOI, una carrera de 10 Km por el parque natural de la Fuente Roja.


La carrera está organizada por TRIALCOY, lo cual es para nosotros un reto y una gran ilusión, siendo un equipo nuevo y con gente tan joven. Vendrán figuras de primera línea y cerca de mil corredores. Vamos a darlo todo para que disfrutéis de la carrera, y luego los que podamos a participar también. Go!

jueves, 7 de junio de 2012

HURTS LIKE HEAVEN

Esta canción habla de los inconformistas, de los que luchan contra un sistema que les dice "no se puede" con las únicas armas de su corazón y su fuerza de voluntad Esta canción es para todos vosotros:



HURTS LIKE HEAVEN
DUELE COMO EL CIELO

Written in graffiti on a bridge in a park
Escrito en graffiti en un puente del parque
 'Do you ever get the feeling that you're missing the mark?'
 '¿Has sentido alguna vez que estás perdiendo el lugar?'
 It's so cold, so cold; so cold, so cold
 Es tan frío, tan frío; tan frío, tan frío

Written up in marker on a factory sign
Escrito con rotulador en el cartel de una fábrica 
'I struggle with the feeling that my life isn't mine'
 'Lucho contra el sentimiento de que mi vida no es mía'
 It's so cold, so cold; so cold, so cold
 Es tan frío, tan frío; tan frío, tan frío

See the arrow that they shot, trying to tear us apart
Mira la flecha que dispararon para separarnos
 Take the fire from my belly and the beat from my heart
 llevarse el fuego de mi vientre y el latido de mi corazón
 Still I won't let go. Still I won't let go
 pero no me voy a rendir, aún no voy a abandonar

'Cause You...
Porque tú... 

Oh you, use your heart as a weapon
Sí, tú, usas tu corazón como un arma
 And it hurts like heaven
 y duele como el Cielo

On every street, every car, every surface are names
En cada calle, cada coche, cada pared, un nombre
 And at the streets arise, I'll be rather insane
 Y en las calles se alzan, preferiría estar loco
 'Don't let them take control
 'No les dejes tomar el control
 No, we won't let them take control'
 no, no les dejaremos tomar el control'

Yes, I feel a little bit nervous,
Sí, me siento un poco nervioso
 Yes, I feel nervous and I cannot relax,
 Sí, estoy nervioso y no me puedo calmar
 How come they're out to get us
 ¿Cómo es que salieron a por nosotros?
 How come they're out when they don't know the facts
 ¿Cómo es que vienen si no saben lo que pasó?

So on concrete canvas under cover of dark
Y en un lienzo de hormigón protegido por la oscuridad
 On a concrete canvas, I go making my mark
 en un lienzo de hormigón voy dejando mi marca
 Armed with the spray can soul
 armado con el alma de un bote de aerosol
 I'll be armed with the spray can soul
 estaré armado con el alma de un bote de aerosol

You
Tú
 Ooohooh

Oh, you
Oh, tú
 Ooohooh

Yes, you
Sí, tú
 You use your heart as a weapon
 usas el corazón como un arma
 And it hurts like heaven
 y duele como el Cielo

Woho-ooh
 Woho-oooh


It's true
Es verdad
 When you
 Cuándo tú
 Use your heart as a weapon
 Usas el corazón como un arma
 It hurts like heaven
 Duele como el Cielo

Hurts like Heaven - Mylo Xyloto (Coldplay - 2011)