DIEZ60: DIA 49

Después de 6 semanas de reto sin pena ni gloria, la 7 ha sido una semana para enmarcar.

SEMANA 7:        70 Km
ACUMULADO: 427 Km
TOTAL:     497 Km, 49 días ("solo" quedan 11...)

DIA 43 - LUNES 30/06:     10Km Subida a la Creu por La Salle (1.07')
DIA 44 - MARTES 01/07:    10Km Via Verda (54'39")
DIA 45 - MIÉRCOLES 02/07: bici rodilllo 12' + 10Km Via Verda (45'25") + estiramientos y abdominales
DIA 46 - JUEVES 03/07: 10Km Via Verda (1.01'53")
DIA 47 - VIERNES 04/07: 10Km Via Verda (57'04")
DIA 48 - SÁBADO 05/07: calent 2.500m + carrera Volta a Peu a Montaverner 7.500m (32'29", a 4'18"/km)
DIA 49 - DOMINGO 06/07: Bici 40km Alcocer - Beniarrés - Alcoy - Alcocer (1:36') + 10K Alcocer - Beniarrés (53'50")


Empecé el lunes subiendo a la Cruz, sintiéndome muy cómodo cuesta arriba y disfrutando de la ruta.

El miércoles hice la Via Verde en un minuto menos quela 10KALCOY, prácticamente sobre el mismo terreno: 10K, 45 minutos (a 4'30").

El sábado, Volta a Peu a Montaverner, primera carrera del Circuit Vall d'Albaida. Empecé con 2.500m de calentamiento, y luego carrera de 7.500m (dos vueltas) con bastantes cuestas. Me sorprendí a mí mismo subiendo a 4'24", bajando a 3'54" (4'12", 3'54", 4'15", 4'24", 4'28", 4'14", 4'27"). Empieza bien el circuito y, si las sensaciones son tan buenas, irá a mejor.

Finalmente el domingo transición: bici 40km + correr 10K. Agotado y satisfecho, el verano pinta bien.

 

VOLTA A PEU A MONTAVERNER

El pasado sábado corrí la VIII Volta a peu a Montaverner, primera prueba del IV Circuit de Carreres Populars de la Vall d'Albaida. Una carrera muy bonita por esta pequeña población, con 2 vueltas a un circuito de 4.500m para completar los 9 Km.

La carrera se disputó bajo un sol de justicia con mucho calor y por un terreno con fuertes desniveles. A destacar el numerosísimo público que presenciaba el evento por casi todo su recorrido.

Una salida demasiado fuerte (a 4'04" los 2 primeros Kms) me machacó las piernas demasiado pronto. Esto me obligó a replantearme la carrera sobre la marcha. Hice bien porque en el camino vi varios retirados con desmayos y golpes de calor. Entre el KM4 y el 6 estaba fundido pero ajusté mi ritmo casi a 5' y no paré.

Entre el KM6 y el 9 volví a sentir las piernas y volví a subir el ritmo (a 4'15") para llegar a meta en 40'37" (a 4'30" de media).

Con tanto nadar y tanta bici, he dejado de lado el correr, y he perdido los ritmos de carrera, sobre todo en los primeros Kms. Ya no sé si voy deprisa o despacio. Tengo que volver a coger las sensaciones de carrera y volver a controlar los ritmos.

Los últimos 100m me acompañó mi peque de la mano con una gran emoción por correr y entrar a meta con su papi. Si le preguntáis, dirá que ganó ella. Por supuesto.