martes, 7 de mayo de 2013

SEMANA 0

Acabó la "Semana 0" de este segundo intento para preparar Valencia LD, la semana 0 que vengo a denominar "espabila que te pilla el toro".

MIÉRCOLES: Bici 40km + Correr 9km
40km Alcoy-Banyeres + Correr 9km Alcoy-Racó. Muy malas sensaciones, piernas flojas, muy mal cuerpo. Determinación de poner esto en marcha y recuperarme cuanto antes.

JUEVES: Natación 3000m + Gim
1000 + 3x200/30" fuerte + 6x100/15" palas + 12x50/10" 1 suave, 1 fuerte + 200 suave
Gim 2 x 30 repeticiones circuito completo con poco peso.

VIERNES: Descanso

SÁBADO: Correr 1h en ayunas
Via Verde 13km de menos a más, buenas sensaciones acabando fuerte.

DOMINGO: Bici tirada larga 3h, mejor en grupo.
Fueron 4 horas 80km sufriendo mucho por Benifallim, Torremanzanas, Carrasqueta e Ibi. Mucho dolor de piernas y ritmo lentísimo, pero ¡conseguido!

En el curro el proyecto está más controlado y creo que ya no tendré que echarle tantas horas. Tengo que entrenar entre semana si quiero llegar en forma a Valencia.

Ahora me reengancho al plan original en las últimas 4 semanas: "Pre-Competición". Serán 3 semanas de mucha intensidad más una 4ª de descarga para afrontar el reto deportivo del año 2013. Puedo. Se puede.

Ruta del domingo 80km "powered by" TRIALCOY

lunes, 6 de mayo de 2013

ORGULLO

Esta canción me pone mucho para correr.

En ella Amy Macdonald habla del himno nacional de Escocia y la sensación que sintió
al salir a cantarlo en Hampden Park ante miles de aficionados. Habla del honor que
supone participar en algo así, los nervios y la emoción que te causa, y el
sentimiento, el 'subidón' que te queda después.

A mí me recuerda el momento antes de una gran carrera, una difícil que has
preparado con ganas y en la que has puesto muchas ilusiones y mucho esfuerzo. El
miedo de que algo salga mal. La alegría que da saber que los tuyos están ahí,
empujándote a cada paso. El orgullo de vestir la camiseta de tu equipo y saber que
formas parte de algo grande. Ese 'subidón' tan especial que todos habéis sentido
alguna vez, hace que todo lo demás valga la pena. Seguro que ya sabéis lo que quiero decir.

AMY MACDONALD, "PRIDE" (Life in a beautiful light, 2012).


I never felt like this before
Nunca me había sentido así antes
Try to hold it back and I feel it even more
Intento controlarlo, pero lo siento todavía más
Sweat drips down my spine and my knees are weak
Gotas de sudor por mi columna vertebral y me tiemblan las piernas
I can not move, I can not speak
No me puedo mover, no puedo hablar
But then you came and I held it together again
Pero entonces llegaste tú y me recompuse
I managed to stumble through
conseguí superar el momento
Fifty thousand voices singing in the rain
Cincuenta mil voces cantando bajo la lluvia
There's nothing that I wouldn't do
No hay nada que no pueda hacer

'cause I'd move mountains if you asked me to
Porque movería montañas si me lo pidieras
I'll swim the seven seas
nadaré los siete mares
I'll be the one to hold your torch again
seré yo quien porte tu antorcha otra vez
I'll do anything you asked of me
haré todo lo que me pidas
'cause I'd move mountains if you asked me to
Movería montañas si me lo pidieras
I'll swim the seven seas
nadaré los siete mares
I'll be the one to hold your torch again
seré yo quien porte tu antorcha otra vez
I'll do anything you asked of me
haré todo lo que me pidas

I never knew how proud I'd feel
No sabía lo orgulloso que me podría sentir
just standing in the rain.
simplemente ahí de pie bajo la lluvia
These three words mean everything to me
Estas tres palabras significan todo para mí
and I'd sing it again and again.
y las cantaré una y otra vez

'cause I'd move mountains if you asked me to
Porque movería montañas si me lo pidieras
I'll swim the seven seas
nadaré los siete mares
I'll be the one to hold your torch again
seré yo quien porte tu antorcha otra vez
I'll do anything you asked of me
haré todo lo que me pidas
'cause I'd move mountains if you asked me to
Movería montañas si me lo pidieras
I'll swim the seven seas
nadaré los siete mares
I'll be the one to hold your torch again
seré yo quien porte tu antorcha otra vez
I'll do anything you asked of me
haré todo lo que me pidas

Well the blue and the white of the flag shines bright
Y el azul y el blanco de la bandera brillan con fuerza
and it's blowing there for me.
y ondean para mí
With my hand on my heart, the honest truth
con la mano en el corazón, para ser honestos
there's nowhere I'd rather be.
en ningún otro lugar estaría major que aquí.

'cause I'd move mountains if you asked me to
Porque movería montañas si me lo pidieras
I'll swim the seven seas
nadaré los siete mares
I'll be the one to hold your torch again
seré yo quien porte tu antorcha otra vez
I'll do anything you asked of me
haré todo lo que me pidas
'cause I'd move mountains if you asked me to
Movería montañas si me lo pidieras
I'll swim the seven seas
nadaré los siete mares
I'll be the one to hold your torch again
seré yo quien porte tu antorcha otra vez
I'll do anything you asked of me
haré todo lo que me pidas

miércoles, 1 de mayo de 2013

SIN EMBARGO

Hoy por primera vez he puesto el culo en la bici desde el 24 de marzo.

El mes de abril ha sido un desastre. El mes de abril era el más importante, por el cambio horario había muchas horas de sol y coincidía con las semanas centrales del plan de entrenamiento, donde se trabaja el fondo físico de las 3 disciplinas... Pero por razones de trabajo que no viene a cuento explicar aquí llevo 4 semanas sin poder entrenar. Nada de nada. Y encima los fines de semana ha salido lloviendo.

No me quejo, me gusta mucho mi trabajo y ahora estoy en un proyecto nuevo que me tiene muy motivado, pero me está robando mucho tiempo y sin duda mi faceta deportiva se está resintiendo. He perdido toda la forma.


Faltan 32 días para Valencia LD y no estoy preparado. Ni remotamente. Hoy he hecho apenas 40km de bici y 9km corriendo y me ha costado mucho, lo he pasado mal. Lo mejor que podría hacer ahora mismo es renunciar a mi reto y ceder la inscripción a otra persona. Casi tengo que dar gracias de que el domingo pasado se suspendiera el Triatlón de Alicante.

Es triste pero es así.

SIN EMBARGO, los que me conocen saben que ahora sin dudas viene un "sin embargo".

Sin embargo, no lo voy a hacer. Sin embargo, ni el azar, ni la lluvia, ni la adversidad podrán detenerme porque hay algo que ellos no saben: estoy hecho de sueños.


Un día hace tiempo soñé que me hacía triatleta. Empece a nadar, me lancé al mar acongojado hasta las trancas, nadé en el agua salada y volví a tocar tierra. Completé mi primer Sprint. Soñé con las calles de Barcelona cortadas al tráfico para pasar con mi bici. Soñé con correr bajo el Arc de Triomf... y completé mi primer Olímpico. Soñé que en 2013 corría mi primer Media Distancia. Adopté mi sueño como un reto y le puse fecha. 2 de junio. Valencia.

Voy a hacerlo porque puedo vencer en las 3 batallas:
- En el curro, llevar mi proyecto hasta un punto en que esté controlado y no tenga que dedicarle 13 horas al día. Ya lo tengo casi.
- En mi entreno, volver a coger la forma poco a poco, sin locuras. Lo peor ahora sería una lesión.
- En la carrera, ser consciente de mis limitaciones y correr con cabeza. El objetivo es terminar.

Para conseguirlo cuento con mi equipo, quiero apoyarme en ellos para que me saquen a la carretera y me metan kilómetros hasta vomitar. Seguro que les encantará hacerme sufrir... y se lo agradezco. Gracias chicos.

Quedan 5 semanas. 32 días. Cabeza, trabajo, constancia... y la "plateada" será mía. Vamos.


sábado, 27 de abril de 2013

CHECKLIST PARA TRIATLÓN

OLÍMPICO con frío, lluvia y oleaje


Llevo 3 semanas sin entrenar, nada de nada, y mañana tengo el primer triatlón del año. Olímpico. Lleva 3 días lloviendo y marcan frío, viento y oleaje. Va a ser una fiesta.

Va a serlo de verdad porque vamos 11 del equipo, dormiremos allí y mañana se hará lo que se pueda, lo que el tiempo permita y las piernas dispongan, con el mejor humor y disfrutando de todas las sensaciones que nos da este maravilloso deporte.

Para tenerlo todo listo, la víspera es muy importante tener clara la lista de cosas que no pueden faltar. Todo a la mochila y Go!


BOX
toalla para el suelo
bolsa

DESAYUNO
barrita
frutos secos
agua

NATACIÓN
gorro propio + gorro de la carrera
gafas + gafas de repuesto
tritraje
neopreno
portachip + chip
chanclas

BICI
bici
casco
gafas
zapatillas bici
portadorsal + dorsal
geles
dorsal de bici
bidones isotónico

CARRERA
zapatillas correr (con gomas)
visera o gorra

sábado, 13 de abril de 2013

VIDEOCLIP TRIALCOY - ACADEMIA DA VINCI

El club Trialcoy tiene un nuevo patrocinador para su sección de atletismo, ACADEMIA Da Vinci, y para celebrarlo hemos hecho un videoclip de presentación. Espero que os guste.


Otros videos relacionados:

 

TRANCAZO

Hace un día estupendo para salir a hacer deporte al aire libre, pero me tengo que fastidiar porque estoy resfriado y me toca quedarme en casa. Espero que se me pase pronto porque ya estoy fallando mucho a mi plan para Valencia LD. Medio Ironman no es ninguna broma, y si no lo preparo con seriedad lo pasaré mal.

Mientras me recupero, aprovecho para actualizar el blog y repasar las novedades de todo lo acontecido desde mi último post. Volví de China a mitad de marzo, con el aliciente de que me perdieron la maleta y estuve una semana sin bañador ni gafas, ni palas, ni mp3. Afortunadamente todo apareció. Empecé el plan para Valencia LD con un periodo intensivo de bici, y durante la primera semana me metí un global de 300kms al cuerpo. El domingo salimos en grupo y superamos por fin la barrera de los 100. Good job.

17 marzo: Alcoy-Benifallim-Torremanzanas-Carrasqueta

 
24 marzo: Alcoy-Banyeres-Villena-Banyeres-Bocairent-
Font de Mariola-Alcoy


Por último, recibimos por fin las equipaciones de Taymory para este año, con el nuevo patrocinador ACADEMIA Da Vinci. ¡Ahora sí que voy elegante en las carreras de running!

miércoles, 27 de febrero de 2013

SI NO ES AQUÍ SERÁ EN PEKÍN

...y si no en Pokón

Plaza de Tiananmen. Pekín. Enero 2011.

Confirmado: me voy a Pekín otra vez, unos días, bastantes, y me perderé el Duatlón de Ontinyent. Por suerte, parece que me van a devolver el dinero, pero me fastidia bastante porque me apetecía mucho hacerlo y si lo llego a saber antes me habría apuntado a Banyeres. En fin...
Supongo que nadie duda que me llevaré las zapatillas para trotar por las calles de la capital de los 16 millones de habitantes, aunque seguramente tendremos que ir con mascarilla por el tema de la contaminación. Por si acaso me llevaré también el bañador, ya que el hotel tiene gimnasio y piscina. Me voy a desahogar en la cinta, la bici estática y braceando con el nadatlón todo lo que pueda :)
Va a ser un parón importante en mi preparación, pero volveré con las pilas cargadas para empezar el duro y largo camino hacia mi primer Medio Ironman en Valencia LD, 2 de junio.