lunes, 4 de junio de 2012

NOVECIENTOS NOVENTA Y NUEVE

Mi primer Triatlón Sprint

Sólo entre la multitud, con mis gafas y mi gorro de nadar. Los pies descalzos sobre la arena de la playa de Canet, y la mirada fija en un objetivo: una gran boya amarilla en el fondo del mar. Muy lejos, no puedo parar de pensar que está muy lejos.

En realidad son sólo 325 metros, luego giro a la derecha, 100m más, y luego 325 más hasta la orilla. No es tanto, he hecho sesiones de 2000m y más en la piscina. Pero el mar no es una piscina. No tocas pared cada 25m. No hay un bordillo al alcance de la mano. No hay una raya negra que marque el camino.

Llegamos a Canet el sábado por la tarde para quedarnos a dormir en casa de unos amigos. Después de revisar el material 3 veces en casa casi me dejo la bici, no os digo más. En el coche no puedo dejar de hablar sobre la carrera, Raquel me mira con cara de circunstancias y a Laia parece que se le está contagiando el nerviosismo.

Llegados a Canet, fuimos a ver las carreras de Promoción y Segunda División. El mar está muy picado, y hay una corriente brutal que pega de lado en el primer tramo, de frente en el segundo, y de lado en el tercero. Me empiezo a poner nervioso. Los veo nadar con la corriente en contra y casi no avanzan, cada brazada es un paso atrás. Atletas experimentados que no pueden salir del agua, ya con los pies en el suelo no pueden alcanzar la orilla porque el mar los arrastra hacia dentro. Y a mi me empiezan a temblar los cascarones...

Por cierto que Komando 226ERS ganó la carrera y logró el ascenso a Primera División ¡Enhorabuena!

Recogiendo el dorsal me doy cuenta de que no he cogido la cinta para engancharlo, así que me tengo que comprar otra. Mi número: el 999. Lo primero que pienso es que si 666 es el infierno, 999 debe ser lo más parecido al Cielo, mi momento de Gloria. Ya veremos. Tampoco tengo la tobillera para el chip. Cuando vayáis a vuestro primer tri llevaos dinero de sobra. Pecados de novato. Tras una cena distendida y un buen rato con los amigos nos acostamos pronto y, evidentemente, no puedo dormir. Llueve. Un trueno. Sueño con la boya, las olas y el mar.


Me levanto a las 6:30 para enfundarme el mono y desayunar: 1 café, 2 plátanos, 4 galletas. Agua en cantidades industriales. Ha llovido, las calles están mojadas y hay unos charcos importantes. Perfecto para el sector de bici en el día de tu estreno.

Boxes a las 7:30, reencuentros con amigos, ex-compañeros, locos del running, ciclistas... Para la mayoría es su primer triatlón, hay algunos incluso más nerviosos que yo. Empieza a llover. Pongo mi casco sobre las zapatillas, a ver si así consigo mantenerlas secas. Preparo mi box y creo que está todo en orden. Justo a mi lado un viejo amigo. Es un nadador veloz así que no lo volveré a ver en toda la carrera. Nos deseamos suerte.

 

A las 8:30 llega la hora de la verdad. Caminando descalzo hacia la playa me doy cuenta de que algunos van sin neopreno, no soy el único pringao. Ya no llueve. El már está más tranquilo. El ambiente es precioso. Muchos nervios, charlas agitadas, palmaditas. Raquel y Laia han llegado a la playa con nuestras amigas Laura y Rosa. Cámara de fotos, cámara de video; todas las espadas están en alto. Me repito que la boya no está tan lejos, 325m no es nada, pero no me lo creo. Me coloco al final del grupo y respiro profundo. Ya no hay vuelta atrás. Vamos allá.


De repente todos arrancan a correr. Han dado la salida sin bocina ni nada, casi ni me entero y sin querer me veo con el agua por la cintura. Voy en el grupo de atrás, no quiero patadas ni agobios, pero el mar parece una aspirina efervescente, con 300 tíos revoloteando a la vez. Se me ocurre que si hay alguna medusa huirá despavorida. Eso espero. Me concentro en la brazada, voy cómodo, sólo se trata de seguir y seguir. Respiro unas cuantas veces por cada lado, y en el cambio aprovecho para mirar al frente, buscando la referencia. Voy un poco haciendo "S" pero no es muy grave. Me acerco poco a poco al objetivo. Por supuesto, no miro atrás.

Llego a la primera boya y pienso que se me ha hecho corto. Agradezco ir en un grupo de nadadores lentos poco agresivos, giramos la curva y ataco el segundo tramo. Me sorprendo a mí mismo adelantando a gente, se supone que esto no iba a ser así. Giro la segunda boya y veo la orilla. Sé que los míos están allí, esperándome. Me imagino pisando la arena. Este tramo se me hace muy largo, no sé si había algo de corriente o lo afronté con demasiada ansia de acabar. Creo que veo el fondo. Toco arena con la mano y me pongo de pie. Raquel grita desde la orilla. Me vengo arriba. Piso arena seca en 19'47" (no pensaba bajar de 22'). No estoy cansado ni nada. Corro hacia boxes mucho más deprisa que los demás. I LOVE THIS GAME.

La transición es muy larga, hay un tramo enorme desde la playa hasta los boxes. Quedan muy pocas bicis, calculo que voy como el 300 de 350 inscritos, más o menos. Lo hago todo perfecto: guardar las gafas, casco, dorsal, zapatillas. La flaca y yo salimos por patas y me monto en ella sobre la línea. 3'51". Demasiado tiempo, pero al menos lo he hecho todo bien y no me falta nada.

Las calles están mojadas y el circuíto tiene varias rotondas. Hay que llevar cuidado. Bebo isotónico y empiezo a pedalear a tope. Desde el primer momento voy adelantando a gente. Se me engancha detrás un chico y después de un rato me dice "va, engánchate que vamos a por ese grupo". Pillamos al grupo y me dice de seguir, así que paso delante y seguimos apretando. Va acoplado a su manillar de triatlón, y entonces me doy cuenta de que lleva un brazo en cabestrillo. Le pregunto que si ha nadado así, con un brazo sólo. "Sí tío". Flipas. En ese momento me doy cuenta de que soy un piltrafilla.

Seguimos relevando y el tío tomaba las curvas mejor que yo, con una sola mano. Increíble. Cogemos a dos corredores más para formar un grupo de 4 y acabamos la primera vuelta en 16' (casi a 40km/h!!!). Les digo que me quedo atrás, no puedo seguirlos. "No pasa nada, tío, lo has hecho muy bien. Ánimo". Aparte de ayudarme, me enseñó cómo se piden los relevos, que no hay que ir por el arcén porque puedes pinchar... No sé cómo se llama, pero si lo vuelvo a ver tendrá mi ayuda, mi ánimo y mi botella de agua si hace falta.


En la segunda vuelta adelanto a otro chico y me saluda, "¡Alcoyano! Te he visto esta mañana con la camiseta de Trialcoy. ¿Hacemos relevos?" No me veía con fuerzas, pero qué demonios, aquí hemos venido a disfrutar. Nos ponemos a rueda y otra vez a remontar posiciones.  A falta de 1 km para el final me quedo un poco atrás para bajar piñones y subir cadencia, preparando las piernas para correr. Me tomo un gel. Entro en boxes en 33'07" con los ánimos de Raquel, Laia y compañía, siempre colocadas en el mejor sitio. Un 10 para mis fans.


La transición vuelve a ser larga, casi 3 minutos. Me equivoco, dejo la bici al revés, la tengo que volver a colocar. Me calzo las zapatillas y salgo como una bala. Salgo de T2 en 59'47". Marco el primer km en 4'10". Adelanto a corredores con piernas de cartón, yo no tengo ningún problema, voy comodísimo. Me pongo a 4'15" y sé que puedo bajar de 1.21" en la meta.

Al final de la primera vuelta, no sé qué pasa pero el chaval que señala el camino está distraído o algo. Yo me voy detrás de otro corredor hacia la recta final. Veo la linea de meta, el público jaleando y el cronómetro en 1:11'. "No puede ser". Entonces oigo a Raquel gritando "Nooo! no, por ahí no!". Me doy media vuelta y vuelvo a la carrera. He perdido unos 10, 12 segundos en total. No pasa nada. Sigo a 4'15", adelantando a mucha gente. Empieza el dolor de piernas.

Entre el km 3 y el 5 me dejo todo lo que tengo. En el km 4 adelanto a un amigo, intento que se me enganche para llevarle hasta la meta, pero no puede. Sigo a muerte hasta el final y esta vez sí, giro la curva y veo la meta. Hay dos corredores picándose en la recta final. Los adelanto a ambos por la derecha, les pego una pasada antológica (en serio, no es broma) entre el clamor del público y entro a meta solo, con los brazos abiertos y en éxtasis total.


Lo he dado todo. Me tiro al suelo, cierro los ojos y tardo un minuto en poderme levantar. Un minuto para revivir toda la carrera, de principio a fin. Un minuto de Gloria. Mi minuto de Gloria. 999. Abro los ojos y ahí está Raquel, grabandome. Laia me busca, me sonrie. Agua, fruta, bebidas. Abrazos con los que llegaron antes, ánimos a los que vienen detrás.

Éste deporte es maravilloso, capaz de lo mejor y lo peor. El resultado: 1.21'09". Casi lo consigo, por 10 segundos, pero bien. Posición 208 de 328 finishers: el 298 en natación, 196 en ciclismo y 98 en carrera. Ha sido una experiencia maravillosa y, lo más importante, me quedo con ganas de repetir, que venga el siguiente, volver a meterme en el mar, volver a volar por el asfalto. Os animo a todos a probarlo, pero cuidado. Engancha.

jueves, 31 de mayo de 2012

VISUALIZANDO

Visualizando el Tri Sprint del domingo en Canet:


- Nadar con las mallas de running. OK.
- Pedalear y correr sin calcetines. OK.
- Gafas para que no entre agua. OK.
- Nadar con los ojos cerrados y comprobar que has ido en linea recta. OK
- Bici puesta a punto... pendiente.

Quedan 3 días...

lunes, 28 de mayo de 2012

PEQUEÑAS TRETAS

Dicen que "triatlón es adaptación". A grandes males, grandes remedios. Cuando la cosa se pone complicada hay que agudizar el ingenio y buscar salidas imaginativas.

Estamos en una temporada rara en el curro (afortunadamente todo bueno por ahora) y los horarios están siendo un poco de locos. Llevo varios entrenos perdidos por salir tarde, casi siempre de natación, y esto no puede seguir así. Yo necesito nadar. Es de lejos mi peor disciplina y necesito trabajarla mucho.


Me he buscado una piscina en Valencia cerca del trabajo, en La Rambleta. Un pedazo de piscina -como la Eduardo Latorre de Alcoy- con 25m de largo por 16m de ancho, 8 calles y unas instalaciones envidiables.


Una solución para esos días que el trabajo se alarga, para no perder la comba y seguir avanzando paso a paso en este reto tan especial.

Pequeñas tretas para continuar en la brecha...

miércoles, 23 de mayo de 2012

MAKE IT HAPPEN

Soy un absoluto novato en la natación. y por eso tengo que probarme sobre el terreno antes de la gran cita de Barcelona. Tengo que hacer alguna travesía o triatlón corto para ver cómo es eso de nadar en el mar, en aguas abiertas, sin paredes y sin una raya negra que te marca el camino.


Tras pensarlo mucho finalmente me he decidido por el Triatlón Sprint de Canet (750/20/5), el 3 de junio. Será una buena ocasión para perder el miedo al mar, y después sacar carbonilla en una carrera llana, rápida y corta. Será divertido, y más si lo puedo compartir con mi gente y algún valiente del equipo que me acompañe.

Si llego a la primera boya, después ya será todo cuesta abajo... Quedan 11 días.


Como decía Irene Cara en Flashdance... take your passion AND MAKE IT HAPPEN!!!

lunes, 21 de mayo de 2012

SEMANA 7

Ayer acabó la semana 7 de este proyecto, y también se acabaron mis fuerzas justo en el último minuto. Si hubiera tenido que correr mil metros más, no habría sido capaz...


LUNES: natación 2000m -> casi, 1600m aprox...
MARTES: correr 60' con 10x2' fuerte
MIÉRCOLES: bici 95' con mucha cadencia
, 44km Alcoy-Beniarrés a 28km/h
JUEVES: natación, ejercicios de técnica
SÁBADO: bici 91' con 3x5' fuerte
, total 38km Alcoy-Banyeres a 26km/h + correr 15' (8' intenso)
DOMINGO: 60' con 2x6' intenso

Jamás pensé que correr 60' iba a ser una muralla. Ayer lo fue, pero lo hice. Se va acumulando la carga durante toda la semana, más el trabajo, la casa, compromisos sociales... ayer fue uno de esos días que te duele todo y estás tentado de no salir a entrenar. Uno de esos días que recordaré cuando esté en mi último kilómetro, disfrutando del Triatlón Olímpico Garmin de Barcelona. Go!

domingo, 20 de mayo de 2012

INMERSIÓN TOTAL

Hace unas semanas un compañero del equipo me dio un consejo, y viniendo de quien venía -nuestro élite y ultrafondista Jesús Sanchez Bas- no podía dejar de escucharlo.


Coincidimos en la misma calle de la piscina. Yo intentaba completar mi distancia lo más rápido posible, pero él pasaba una y otra vez por mi lado, haciendo movimientos extraños y ejercicios de técnica. Me adelantaba en cada largo. Iba, literalmente, el doble de rápido que yo... y sin esforzarse. Digamos que yo era como un carguero, empujando el agua. Él era un velero, un surfista, cortándola, atravesándola.

No me dijo nada, "hola, que tal", "¿compartimos calle?", "¿ya te vas?"... lo normal. Fue porque yo le pregunté, que me dio su consejo: no tiene sentido hacer largos y más largos si no aprendes antes la forma de nadar suave, ligero, fácil. En la bici, corriendo, es difícil hacerlo mal, porque los pies están en su sitio, el culo en el sillín... siempre hay cosas que aprender, pero básicamente son deportes de potencia y resistencia. Nadando no. La natación es un deporte muy técnico. Tanto o más que el tenis o el golf. Cuando puedas nadar deslizándote por el agua, la velocidad y la resistencia vendrán por sí solos.

Para ilustrar la teoría, aparte de conseguir la ayuda de algún monitor de natación, me recomendó el libro INMERSIÓN TOTAL, un método revolucionario para nadar mejor, más rápido y fácilmente. Lo de "revolucionario" me sonó un poco a teletienda, pero decidí escuchar el consejo y darle una oportunidad.

Ya os iré hablando de este método. Para empezar os dejo este video de demostración de lo que en el libro se llama "nadar como los peces". Fijaos como el nadador se desliza por el agua sin salpicar, sin hacer ruído, casi sin esfuerzo ¡y va muy rápido!


Pocas brazadas, pocas patadas, ningún gesto innecesario y ni una caloría desperdiciada, sin embargo, avanza mucho con cada giro del cuerpo. Ésta es la natación de Inmersión Total. Ojalá algún día yo pueda nadar así.

Una última reflexión: la natacion en triatlón debe ser económica, eficaz; no nadamos para ganar. Nadamos para volver a tocar tierra y montarnos en una bici. El bacalao de verdad se corta en la carrera a pie, así que es vital aprender a nadar con la mayor eficacia y el mínimo desgaste.

"El que no nada no corre; el que no corre no gana".


lunes, 14 de mayo de 2012

SEMANA 6

La sexta semana de preparación ha sido larga y completa, con muchas novedades y algunos progresos:


Lunes: natación 50' tècnica
Martes: correr 60' con cambios 3x4'
Miércoles: bici 90' con cambios 4x3': Alcoy-Montesol-puerto de Ibi-Ibi-barranco de la batalla-Alcoy, 38km a 26km/h
Jueves: natación con técnica y 4 sprints
Sábado: bici 88' con cambios 5x4': Alcoy-Gaianes por la vía, 39km a 26km/h + 15' córrer
Domingo: correr 60' rapidito, a 4'40"

No hay ningun entreno muy fuerte, los fines de semana me quedo con ganas de sesiones más largas. Sin embargo, el acumulado de la semana se nota y cuando llega el domingo parece que no vas a poder. Los primeros kilómetros del domingo se hacen durísimos, hasta que el cuerpo se rinde y se pone a trabajar.

Esta semana tengo un plus de motivación por la llegada de unas nuevas zapatillas de bici, un regalo inesperado y todo un lujo para volar por las carreteras! GO! :)