DIEZ60: RETO CONSEGUIDO

SEMANA 9:        42 Km
ACUMULADO: 567 Km
TOTAL:     609 Km, 60 días -> ¡¡¡RETO CONSEGUIDO!!!

DIA 57 - LUNES 14/07:
- Mañana: en ayunas, bici 15km Alcosser - Alcoy (42')
- Tarde: bici 15km Alcoy - Alcosser (30')+ Nadathlon (15')
- Noche: 10K Alcosser - Muro (54'06")
DIA 58 - MARTES 15/07:     
- Mañana: en ayunas, bici 15km Alcosser - Alcoy (42')
- Tarde: bici 15km Alcoy - Alcosser (30')
- Noche: 10K Alcosser - Beniarrés (51'44")
DIA 59 - MIÉRCOLES 16/07:  
- Mañana: en ayunas, bici 15km Alcosser - Alcoy (41')
- Tarde: bici 15km Alcoy - Alcosser (30')
- Noche: 12K Alcosser - Gaianes - la via - Muro - Alcosser (1.02'10")
DIA 60 - JUEVES 17/07:
- Mañana: en ayunas, bici 15km Alcosser - Alcoy (44')
- Tarde: bici 15km Alcoy - Alcosser (30')
- Noche: 10K Bahia2 - puente Siete Lunas y volver (49'24") + cervecitas de celebración. :D
DIA 61 - VIERNES 18/07: =DESCANSAR=

La verdad es que no ha sido tan difícil. Excepto 3 días que realmente no habría salido, que lo hice solo por disciplina y cumplimiento, el resto he corrido muy a gusto. Fue memorable el día que no pude correr hasta las 22:45, jugaba España contra Chile, y lo escuché por la radio mientras recorría las calles vacías de noche.

En fin, se acabó. Esto me ha servido para trabajar la constancia, acostumbrarme al entreno seguido, a dedicarme 1 hora al día, a recuperarme en poco tiempo. Ahora vienen vacaciones y toca hacer otras cosas. Y a mitad de agosto, empezar a preparar la Maratón.

 Día 59: 12Km Alcosser - Gaianes - la vía - Muro - Alcosser (1.02'10")

 Día 59: 12Km Alcosser - Gaianes - la vía - Muro - Alcosser (1.02'10")

 Día 60: 10Km Bahia2 - puente 7 Lunas (49'24")

 Día 60: 10Km Bahia2 - puente 7 Lunas (49'24")

Día 60: ¡¡¡cervezuelas!!!

DIEZ60: DIA 56

Se acerca el final.

SEMANA 8:        70 Km
ACUMULADO: 497 Km
TOTAL:     567 Km, 56 días ("solo" quedan 4 días...)

DIA 50 - LUNES 07/07:     10Km via verde (51'55")
DIA 51 - MARTES 08/07:    10Km Casa - Decathlon (54'29")
DIA 52 - MIÉRCOLES 09/07: 10 Km fartlek via verde, acelerando en los túneles (50'49")
DIA 53 - JUEVES 10/07: 10km casa - Racó - Bons Aires (58'53")
DIA 54 - VIERNES 11/07:10km Via Verda (54'54")
DIA 55 - SÁBADO 12/07: calent 1km + carrera nocturna Benissoda 9'2km (42'06", a 4'35/km)
DIA 56 - DOMINGO 13/07: bici 35km + 10K Alcosser-Beniarrés (58'36")

Sólo quedan 4 días para teminar el reto. Me va a dar pena terminarlo, pero también tengo ganas de hacer otras cosas: coger más la bici, hacer entrenos largos coriendo y pedaleando. Descansar algún día. Llegarán también las vacaciones, tiempo de nadar en piscina y mar.

Aún no he terminado, quedan 4 días pero lo voy a conseguir. Y luego, a otra cosa mariposa :)

DIEZ60: DIA 49

Después de 6 semanas de reto sin pena ni gloria, la 7 ha sido una semana para enmarcar.

SEMANA 7:        70 Km
ACUMULADO: 427 Km
TOTAL:     497 Km, 49 días ("solo" quedan 11...)

DIA 43 - LUNES 30/06:     10Km Subida a la Creu por La Salle (1.07')
DIA 44 - MARTES 01/07:    10Km Via Verda (54'39")
DIA 45 - MIÉRCOLES 02/07: bici rodilllo 12' + 10Km Via Verda (45'25") + estiramientos y abdominales
DIA 46 - JUEVES 03/07: 10Km Via Verda (1.01'53")
DIA 47 - VIERNES 04/07: 10Km Via Verda (57'04")
DIA 48 - SÁBADO 05/07: calent 2.500m + carrera Volta a Peu a Montaverner 7.500m (32'29", a 4'18"/km)
DIA 49 - DOMINGO 06/07: Bici 40km Alcocer - Beniarrés - Alcoy - Alcocer (1:36') + 10K Alcocer - Beniarrés (53'50")


Empecé el lunes subiendo a la Cruz, sintiéndome muy cómodo cuesta arriba y disfrutando de la ruta.

El miércoles hice la Via Verde en un minuto menos quela 10KALCOY, prácticamente sobre el mismo terreno: 10K, 45 minutos (a 4'30").

El sábado, Volta a Peu a Montaverner, primera carrera del Circuit Vall d'Albaida. Empecé con 2.500m de calentamiento, y luego carrera de 7.500m (dos vueltas) con bastantes cuestas. Me sorprendí a mí mismo subiendo a 4'24", bajando a 3'54" (4'12", 3'54", 4'15", 4'24", 4'28", 4'14", 4'27"). Empieza bien el circuito y, si las sensaciones son tan buenas, irá a mejor.

Finalmente el domingo transición: bici 40km + correr 10K. Agotado y satisfecho, el verano pinta bien.

 

DIEZ60: DIA 42

SEMANA 6:        70 Km
ACUMULADO: 357 Km
TOTAL:     427 Km, 42 días ("solo" quedan 18...)

DIA 36 - LUNES 23/06:     10Km Casa - Barxell (50'35")
DIA 37 - MARTES 24/06:    10Km Via Verda (54'39")
DIA 38 - MIÉRCOLES 25/06: 10Km Via Verda (53'02")
DIA 39 - JUEVES 26/06: 10Km Adsalsa - Glorieta del Salt (47'35")
DIA 40 - VIERNES 27/06: calentamiento BTT 5km + 10Km Via Verda (56'29")
DIA 41 - SÁBADO 28/06: en ayunas 10K Via Verda (51'32") + BTT 22 Km
DIA 42 - DOMINGO 29/06: 10Km Casa - Renfe - Glorieta Salt (56'26")

La semana empezó con brío: el lunes repetí la misma ruta que el domingo ¡con 10 minutos menos! No está mal 50' para una ruta con bastante desnivel.

El jueves salí con José Carlos, gran triatleta y mejor persona. Salimos desde el curro en una ruta muy llana, y me metió caña. Ha sido la 10K más rápida de todo el reto (sin contar la carrera 10KALCOI). Teniendo en cuenta los parones por el tráfico, y que el último kilómetro lo hicimos relajado, se puede decir que en la parte central fuimos realmente rápido (4'20", 4'25"). Hay que repetirlo, JC. ;)

El sábado 10K en ayunas + BTT antes de la Dinà: una jornada festiva y desenfrenada en el campo, que sienta mucho mejor después de hacer algo de deporte.

 

 

 

 

DIEZ60: DIA 35

SEMANA 5:        70 Km
ACUMULADO: 287 Km
TOTAL:     357 Km, 35 días ("solo" quedan 25...)

DIA 29 - LUNES 16/06:     10Km Via Verda por fuera de los túneles (57'13")
DIA 30 - MARTES 17/06:    10Km Casa - Barxell (58'59")
DIA 31 - MIÉRCOLES 18/06: 10Km casa - Germaine - Alameda - Eroski (54'43")
DIA 32 - JUEVES 19/06:  10Km Germaine - Alameda - Eroski (52'49")
DIA 33 - VIERNES 20/06:  10Km Via Verda (48'11")
DIA 34 - SÁBADO 21/06:   10Km Via Verda (57'02")
DIA 35 - DOMINGO 22/06:  10Km Casa - Barxell (1.00'55")


Cerramos la quinta semana del reto con sensaciones encontradas.

Por un lado hay cierto cansancio mental. Cuando empiezo a repetir muchas veces la misma ruta, es signo de que me empiezo a aburrir y si lo pienso un poco antes de salir, casi que mejor no saldría. En esos casos intento hacer una ruta fácil y que sea de ida y vuelta: así cuando llegas al km 5 ya no hay más remedio que volver, y la sensación es que el reto mental, al menos para ese día, ya está superado.

Por otro lado ha sido una semana curiosa porque he salido en todos los horarios posibles: de buena mañana, por la tarde, a mediodía, e incluso a las 11 de la noche. Todo vale y casi que se agradece, por cambiar un poco las sensaciones y renovar la motivación. De todas formas, el mejor horario siempre es el de mañana. No hay nada como esa sensación de tener el deber cumplido durante el resto del día.

Destacar la carrerita del viernes: por primera vez por debajo de 5'/km, sin contar la 10KALCOI. A partir de ahora habrá más días de estos, alternados con otros de "trotecillo cochinero".

DIEZ60: DIA 30

Hace un mes que empezó el reto y ayer cumplí el dia 30: la mitad del camino.

Sinceramente, a estas alturas esperaba haber progresado un poco más: tener mejores ritmos "de fondo", haber perdido algo de peso... nada de eso ha pasado. La otra vez que hice el reto en 21 días noté una gran mejora ya desde el día 9 o 10. Esta vez sólo noto que me cuesta muchísimo arrancar, que los 2 primeros kilómetros se me enganchan las piernas, pero luego se despiertan y acabo bastante bien. Todo a ritmo tortuga.

En la parte positiva, creo que me recupero mejor. Al principio notaba cansancio y dolores cada día. Ahora, con el mismo ritmo y muchos más kilómetros acumulados, no me siento cansado: simplemente salgo, corro y vuelvo. Otro día más en la oficina.

Hacia el dia 20 tuve un dolor en el sóleo, una contractura que me molestaba mucho y me hacía temer. Con ritmos suaves, estiramientos y auto-masaje parece que se ha ido y no me ha vuelto a molestar. Bien.

Para la segunda mitad del reto me gustaría añadir un poco de pimienta a la rutina diaria: algunos días de series, salidas en bici con transición, algunas tiradas más largas... Así los días de "descanso" serían de hacer "solo" los 10K al trote, pero habría otros días "fuertes" en los que haría entrenamientos un poco más "serios".

Creo que puede ser interesante. Veamos qué sale de ahí.

DIA 30: 10'2Km Casa - Barxell (58'59")

EL CASCO. LA VIDA.

 

El otro día me atropellaron.

Iba con la BTT por la ciudad y un coche me arrolló. Volé. No explicaré quién, ni cómo, ni dónde porque debo guardarme esa información.

El caso es que volé. Luego rasqué el suelo con el lado derecho de mi bici y de mi cuerpo, y luego aterricé sobre la espalda, hombro izquierdo y la cabeza. Me clavé el manillar en el brazo. Lo que queda del casco sirve para atestiguar que el golpe en la cabeza fue violento.

Tardé un poco en recuperarme y comprobar que todas las extremidades seguían en su sitio. Alguien había retirado mi bici y me estaba ayudando a levantarme. El mareo me duró un rato, apoyado contra la pared, intentando componerme una idea de la situación. Afortunadamente, no pasó nada, PORQUE LLEVABA EL CASCO.

Tuve muchísima suerte. Evité el asfalto interponiendo la bici entre el suelo y yo. Así quedaron el sillíon y el manillar. Aún así, el balance deja varios quemazos en tobillos, codos y rodillas. Caí de espaldas protegiendo el cuerpo y la cabeza. Pero al final, inevitablemente, la cabeza va a parar al suelo.

El casco absorbe el golpe y lo reparte por toda su superficie, convirtiendo lo que sería un corte o fractura en un bamboleo general, un buen "meneo" libre de heridas.

Moraleja: poneos el casco.

Yo SIEMPRE lo llevo. En cualquier situación, el casco es la vida. A 10km/h, el casco es la vida. En un mal resbalón, el casco es la vida. Siempre que tus pies no toquen el suelo, el casco es la vida.

Un simple gesto ("clic!"). La vida.