30 CARRERAS

Una vez cerrado 2012, revisando mi calendario de carreras me doy cuenta de que he pulverizado mis propios registros, tanto en participaciones como en marcas personales.

 

Nada más y nada menos que 30 veces me he colgado el dorsal esta temporada y, lo más importante, he conquistado nuevos terrenos donde nunca antes había competido, como son el trail y las aguas abiertas. En total 30 carreras disputadas, entre ellas 4 de 10K, 6 Medias Maratones, la Volta a la Foia, 3 Travesías, 1 Tri Sprint, 1 Tri Olímpico, 1 Du Sprint y 1 Du Cross.

 

10K València 2012                  42'42" (marca personal 10K)
M. M. Santa Pola 2012            1.35'51" (marca personal MM)
Cross Nocturno Sax 2012 (8km)      34'18"
Pujada Castell Cocentaina (9'5km)  47'28"
Duatló Ibi (5/20/3)              1.23'39"
M. M. Denia 2012                 retirado
10K El Campello 2012               41'32" (marca personal 10K)
Tri Sprint Canet (750/20/5)      1.21'09"
10K 24H Alcoi 2012                 46'10"
Travessia Malvarrosa (1500m)       42'26"
Travessia Port de Valencia (2000m) 56'00"
Volta Peu Montaverner (9km)        40'37"
Volta Peu Castelló de Rugat (7360m)31'37"
Travessia Campello (2600m)       1.04'53"
Volta Peu Pobla del Duc (7km)      29'35"
Pujada Font Freda (11600m)         59'00"
Volta Peu Agullent (8100m)         35'10"
Volta Peu Quatretonda (9700m)      42'40"
Volta Peu Llutxent (9100m)         40'11"
Gran Fons Albaida (10900m)         48'29"
Tri Olímpic Barcelona(1'5/40/10) 2.44.27"
Volta pel Benicadell (15170m)    1.20'04"
Volta a la Foia 2012 27'5km      2.05'32" (marca personal Volta a la Foia)
M. M. Gandia 2012                1.36'05"
M. M. Ontinyent 2012             1.31'21" (no oficial)
Duatló Cross Banyeres (5/20/3)   ---    
M. M. Benidorm 2012              1.35'24" (marca personal MM)
M. M. Alcoi 2012 (19'4km)        1.36'09"
10K Sant Joan 2012                 40'12" (marca personal 10K)
Sant Silvestre Alcoiana          ---    

 

San Silvestre Alcoyana 2012

 

Esto no se volverá a repetir por algun tiempo, ya que en 2013 voy a centrar el tiro en unos

objetivos muy concretos. Voy a participar en menos carreras para hacerlo más rápido, y más lejos:

20/01: M. M. Santa Pola

Objetivo: sub 1.30'

 

02/06: VALENCIA LD Triatlón Media Distancia (1,9/90/21'1)

Objetivo: finisher :)

 

17/11: Maratón Valencia

Objetivo: sub 3.17'

 

¡Que la Fuerza me acompañe!

 

San Silvestre Alcoyana 2012



 



MEDIO MARATÓN ALCOY

Ha pasado ya un tiempo y por fin me puedo sentar a explicar lo que pasó en la Media Maratón Alcoy, sin duda la cita más importante del año para los corredores alcoyanos, con el permiso de Santa Pola, Valencia, Gandía y todas las demás. La prueba alcoyana és la más importante, porque es la nuestra. Algún día, con el empuje de los emprendedores alcoyanos, instituciones y atletas, será la mejor también.

 

 

El 6 de diciembre se puso en marcha la maquinaria para dar cabida a 1500 inscritos que se repartían entre las 2 pruebas: Media Maratón y 12K. Mi papel ese día era llevar el globo de 1:45', junto con mi hermano globero Pau Martínez. 5 minutos por delante estaban Natxo Colomer y Jorge "Bossi" con el 1:40', y cinco minutos por detrás Gonzalo, Àlex y Boti con el 1:50'. El globo de 1:30' se escapó volando cuando Javi Gisbert iba a cogerlo, así que nos quedamos sin esa referencia.

 

A la incomodidad que supone el globo, que se engancha en las ramas y semáforos y hace "vela" con el viento, se añadía el simpático handicap del disfraz: TRIALCOYMAN. Estuvo gracioso, pero yo pasé mucha calor con la manga larga y las mallas. El calor se me da fatal para correr.

 

 

La experiencia fue estupenda en el sentido de que provocamos muchas sonrisas y aplausos, ayudamos a algunos corredores a encontrar el ritmo y repartimos ánimos y consejos por doquier. Yo llevé el globo durante toda la subida, mientras negociaba con Pau el ritmo más adecuado. Él lo llevaría en la bajada. Había algunos kilómetros más "cortos" y otros más "largos", pero al final, en media, lo llevábamos clavado. Llegamos al KM14 en 1:10', a 5'/km exacto.

 

 

Aquí sobrevino el lío, el momento de la confusión. Tras pasar el KM14, en lugar de entrar en los túneles la carrera daba media vuelta y enseguida vino el KM16. Habían desaparecido 2 kms de recorrido. En principio pensamos que había algún problema, pero nadie informaba. Las bicis de apoyo (nos cruzamos con Bruno y Mery Reig) tampoco sabían nada. Como no había ambulancias ni policía, pensamos que no había pasado nada grave, y que posiblemente habían añadido esos 2 kms al final, por el Viaducto o en algún otro sitio, así que seguimos corriendo, intentando mantener el ritmo pero sin hacer mucho caso de los puntos kilométricos marcados.

 

Todo el mundo nos preguntaba que si no íbamos muy rápido. Intentamos explicar que la distancia era menos que la marcada en carrera. Finalmente llegamos a meta en 1.36'09", con 9' menos que lo que marcaba el globo y casi 2km menos de distancia recorrida.

 

Quiero destacar sobre todo la parte final de la carrera: a los que nos gusta correr y las hemos visto de todos los colores, este tipo de cosas nos encantan. Después de hacer el tramo urbano y luego la Vía Verde, después del asfalto y la tierra, acabar con un tramo precioso bajando San Nicolás por todo el casco antiguo, con los adoquines, con mucho público ya desde Santo Tomás y la recta final volando sobre el puente de San Jorge hacen que esta carrera tenga un sabor muy especial.

 

Esperemos que todos los errores se corrijan y que los visitantes no dejen de venir, porque de verdad, creo que es la Media Maratón con más potencial y con más futuro de todas cuantas se disputan en nuestra región. Vamos a hacer entre todos que sea posible.

 

 

 

MODO INVIERNO

El invierno es la estación del año que va, más o menos, desde el 21 de diciembre (solsticio de invierno) hasta el 21 de marzo (equinoccio de primavera), en el hemisferio norte.

No quiero contradecir este dogma de la Astronomía, nada más lejos de mi intención, pero los que disfrutamos de los deportes al aire libre sabemos que el invierno en realidad empieza mucho antes, a final de octubre, cuando los días empiezan a hacerse más cortos y encima cambian la hora y anochece antes.

Haciendo un cálculo muy fácil, si el día más corto es el 21 de diciembre -solsticio de invierno- y cada día anochece un minuto más pronto, podemos ver que los días más cortos del año se centran alrededor de este dichoso 21 de diciembre: desde noviembre hasta enero. Por tanto el 21 de noviembre, que astronómicamente es otoño, en realidad tiene las mismas horas de sol que el 21 de enero (el corazón del invierno)... y el 21 de febrero tiene la misma luz que el 21 de octubre.

Con todo esto quiero decir que, aunque en invierno hace frío (en Alcoy hace un frío que pela), lo que realmente nos afecta a la hora de salir a correr y con la bici son las horas de sol, y en ese sentido el invierno va de octubre a febrero, no de diciembre a marzo.

Todos los años, cuando pasa el Mig Any (finales de octubre) y hasta finales de febrero pongo mi vida, mi casa y mi cuerpo en MODO INVIERNO, lo cual implica una serie de cambios:

- Saco la ropa de invierno: chubasqueros, cortavientos, mallas largas, gorros, guantes, camisetas térmicas. Ni el frío ni la lluvia pueden pararnos ahora.

- Los entrenos de natación se centran totalmente en la práctica de la técnica. No tiene sentido hacer metros y más metros, o series de velocidad, cuando las competiciones están tan lejos. Pero corregir la técnica, ¡ay amigo! eso sí que puede representar un cambio mayúsculo para la próxima temporada. Como dijo Xabi Llobet en la clase técnica: "disfrutar del agua, jugar con ella, sentirse a gusto con ella" y machacar con calma cada gesto, sin prisa, concentrandose en cada ejercicio.

 - La bici entre semana se limita a alguna sesión de rodillo. La actividad ciclista se queda para los sábados, y preferiblemente MTB: mucha cadencia, algo de fuerza y divertimento.

- Los entrenos de correr se multiplican, con sesiones de lo más variado y completo: técnica, resistencia, fuerza, series, rampas, trotes, trail, asfalto, pista... Ahora vienen las carreras más importantes del año y, con el frío, la oportunidad de bajar marcas personales. Un plan específico de atletismo será una buena opción, intercalando la bici y la piscina por donde podamos, en los días de descanso o recuperación.

- Practicar otros deportes. Ahora tenemos la oportunidad de salir con los amigos a hacer senderismo, fútbol, pádel, baloncesto, yoga... lo que sea. A veces romper la rutina, incluso romper el plan para distraerse y hacer otras cosas puede ser muy beneficioso.

- Para rizar el rizo, trabajar en el gimnasio. No hace falta machacarse, pero 2 o 3 sesiones semanales con poca carga y muchas repeticiones ponen el músculo alerta, fibroso, fuerte, pero sin hincharlo. Para esto recomiendo mucho el Body Pump. Yo lo practiqué un par de años y es buenísimo, si encuentras un sitio donde lo hagan bien. Los ejercicios con el peso del cuerpo también pueden dar buen resultado.

- Y finalmente, poder dedicar más tiempo a la casa, a la familia y a los amigos, recuperar esos ratos de jugar, ver películas, leer. También tenemos más tiempo para escribir en el blog y mantenerlo actualizado :)

Se acabó el tiempo de nadar, se acabó la temporada de triatlón. Llega el tiempo de las buenas carreras: 10K, maratón y media maratón, San Silvestre, trails... El calendario nos brinda cientos de citas interesantes para todos los gustos. Mientras tanto no hay que abandonar la bici, que también nos ayuda a correr mejor, y la piscina: técnica, técnica, técnica.

M. M. Pinoso 2011 (1.36'03")



CIRCUIT VALL D'ALBAIDA

Con la Media Maratón de Ontinyent se acaba el IV Circuit de Carreres Populars de la Vall d'Albaida (2012). Para mí ha sido una buena experiencia correr este circuito, que se extiende desde julio hasta noviembre con 12 carreras muy variadas, cortas y largas, con asfalto y trail, con calor y con frío, recorriendo los hermosos paisajes de la vecina comarca.

Volta Peu Montaverner (9km)         40'37"
Volta Peu Castelló de Rugat (7360m) 31'37"
Volta Peu Pobla del Duc (7km)       29'35"
Pujada Font Freda (11600m)          59'00"
Volta Peu Agullent (8100m)          35'10"
Volta Peu Bocairent           no presentat
Volta Peu Quatretonda (9700m)       42'40"
Volta Peu Llutxent (9100m)          40'11"
Gran Fons Albaida (10900m)          48'29"
Volta Peu l'Olleria           no presentat
Volta pel Benicadell (15170m)     1.20'04"
M. M. Ontinyent 2012              1.31'21"

En la clasificación recibes tantos puntos como corredores de tu categoría lleguen a meta antes que tú: el primero recibe 1 punto, el segundo 2 puntos... Puntúan las 8 mejores carreras y gana el que menos puntos tiene.

Yo llegué a estar en posición 25 tras 5 carreras disputadas, pero luego me perdí un par de pruebas y me caí un poco de la clasificación. Al final he terminado en posición 45 (de 209) en Senior Masculino.

La entrega de trofeos y bolsa del corredor será el día 23 en Ontinyent.

Muy contento de haber participado en este circuíto. No creo que lo vuelva a hacer en 2013 porque es un poco sacrificado y ya me tengo que volcar en el triatlón, pero os lo recomiendo a todos si os gusta correr por la montaña y mediros en distintas distancias, distintos perfiles y superficies. El ambiente es relajado, popular, informal y nada masificado. Todas las carreras pillan cerca de Alcoy, excepto si acaso Quatretonda y Llutxent que están un poco más lejos. Al final me quedo con los aplausos del público en cada pueblo, en la calle y en los balcones, y con los corredores, que normalmente nos encontrábamos siempre los mismos en todas las carreras.

Cuando fiché por TRIALCOY, mi idea era pasear el escudo del equipo por todas las carreras populares de la "contornà". Creo que lo he conseguido. Buen circuito, y buena experiencia de turismo deportivo por los pueblos de la Vall.

Montaverner

Castelló de Rugat

Pujada a la Font Freda (Atzeneta d'Albaida)

Agullent

Llutxent

Albaida

Volta pel Benicadell (Salem)

Ontinyent

CARRERAS DE VERANO

Se acabó el verano, se acabaron las vacaciones y llegó el momento más duro del año: la vuelta al cole.

 

Hace ya 2 semanas que volví, y he tenido tanto trabajo que no he podido explicar todavía los acontecimientos del verano. Ha sido un mes de agosto movidito, con muchas carreras, entrenando duro y disfrutando de un descanso merecido con mis chicas en casa todo el día.

 

 

TRAVESÍA PLAYA DE MUCHAVISTA

Tenían que ser 2000 metros, pero al final fueron 2500 "y pico"... (1:04'53") Gran experiencia junto a mi primo Àlex y compañeros del equipo: Santi, Gonzalo y Manolo.

 

 



LA POBLA DEL DUC

Siguiendo con el Circuit de Carreres de la Vall d'Albaida, Volta a Peu a La Pobla del Duc, 7Km (29'35"), a 4'13"/km. Carrera nocturna, muy bonita y dieron muchos regalos... Hizo mucha calor para ser nocturna. Muy contento con el tiempo logrado, cerca ya de mi objetivo, a pesar de que era todo subir y bajar, nada de llano.

PUJADA A LA FONT FREDA

4ª carrera del circuíto, y lo más duro que he hecho este año. 11600m (59'00") con 8km de subida "a cara de perro" y 4km de bajada, todo trail. ¡Durísima! Y mucho calor seco, polvo... Una chica tuvo un desmayo y se fue en ambulancia, pero creo que acabó bien.

 

 

VOLTA A PEU AGULLENT

5ª del circuíto, 8100m (35'10") (a 4'20"/km) con subida a la ermita incluída. Buena carrera, me faltó algo de reprís al final. Llegué justo a tiempo para la salida, y mi sorpresa fue encontrar allí a dos máquinas del equipo: Bossi y Paco. Go!

Y esto es todo por ahora. El pasado domingo me perdí la 6ª carrera del circuíto en Bocairent, porque estuve de boda, así que he caído de la posición 27 a la 75 en categoría Senior. Oooh! :__( Mañana voy a Quatretonda a machacarlos a todos y remontar unas cuantas posiciones.